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　　孕晚期飲食應該注意什麼

　　1. 更應注意優質蛋白質的攝入

　　在孕晚期的時候，子宮乳房和胎盤都會變大，對於蛋白質的需要是很大的。這時候的胎寶寶的體重也大概有3000克左右了，蛋白的需求量更大了。所以我們孕媽媽在孕晚期一定要注意優質蛋白質如豆製品的攝入。

 

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　　2. 能量供給

　　一般應不低於孕中期的供給量。但至孕晚期的後兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

　　3. 礦物質和維生素供給

　　孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的貯存，產後易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內的鈣一半以上是在後2個月貯存的。中國營養學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。維生素供給也要適當增加。

　　4. 少食多餐，注意飲食選擇

　　孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際並未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小，營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘藷等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食慾，影響蛋白質等營養素的攝入。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。

　　5. 孕晚期的每日膳食構成

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　　一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆漿等。食鹽量應適當控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應避免辛辣、酒等刺激性食品。

 

　　總結：以上便是孕媽媽在孕晚期需要注意的一些事項了，希望每個孕媽媽認真閱讀，平安的度過整個孕期，孕媽媽在中晚期尤其要注意，一旦發現不適的情況，一定要及時去醫院就醫。後，希望所有孕媽媽都生出一個健康漂亮的寶寶。