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　　讓自己年輕漂亮、容光煥發是每個人都想擁有的，為此好多人都做出了努力。許多人通過化妝品來改變外表，其實化妝品中所含的化學成分會給身體帶來巨大危害。在日常生活中有很多食物可以幫助我們改變容顏，甚至讓我們擁有更好的生體狀態，土豆就是其中一個，它的養生功效異常明顯。下面就一起看一下土豆的養生功效吧。

　　1、幫助減肥

　　土豆的熱量很低而且脂肪含量很少，膳食纖維含量卻很多。土豆中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，減少腸胃中脂肪的粘附。另外，碳水化合物可以降低體內血糖含量，因此經常食用可以達到瘦身效果。

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　　2、降血壓

　　現在人們的飲食都偏向肉食，同時運動量逐漸減少，很容易患上高血壓，日常生活中我們經常見到的食物有很多都可以降血壓，例如土豆。

　　土豆中的鉀元素含量是很多蔬菜無法超越的，而且膳食纖維含量也很高，可以有效控制血液中膽固醇，對降低血壓有一定的促進作用。因此，經常食用土豆可以幫助我們降低血壓。

　　3、緩解便秘

　　土豆中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維被人體吸收後，可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生，因此，經常食用土豆可以緩解便秘。建議習慣性便秘的人多食用土豆，尤其在晚上食用土豆，不僅治療便秘效果很明顯，而且還可以促進睡眠。

 

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　　4、降血脂

　　土豆中含有大量的蛋白質，尤其是粘液蛋白，粘液蛋白可以幫助人們調節呼吸道，以及促進消化道，對預防心血管疾病以及血管脂肪的沉積都有保護作用，從而減少動脈粥樣硬化的發生。

　　5、延年益壽

　　土豆中含有豐富的維生素B6、B1、B2等B族維生素以及大量的纖維素，還含有豐富的蛋白質、氨基酸以及各種微量元素等，營養元素非常全面，因此經常食用可以補充各類營養素，維持身體健康，達到延年益壽的目的。