很多的孕媽媽在生完寶寶後身體會非常的虛弱，在生產之後需要補充很多的營養，那麼產後吃什麼好呢?哪些食物對產後有幫助?在生完寶寶後的媽媽們在飲食方面是需要非常的注意的，產後有哪些飲食原則?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
產後吃什麼好
富含蛋白質：月子裡要比平常多吃一些蛋白質。吃動物的蛋白質則是非常的好的，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。但不可過量吸取，否則會加劇肝腎擔負，還易形成肥壯，反而對身體晦氣，一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
種類要多樣化：不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養價值，對新媽咪恢復身體很有益處。
多吃含鈣食物：媽媽們在哺乳期的時候是需要補充大量的鈣的。需要特別注意彌補，應該每天添加25克左右的蛋白質，防止影響乳汁分泌量。由於從飲食中吸取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量。
多吃含鐵食物：產後出血及哺餵寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產後貧血。
吸取必需脂肪：媽媽們不要因為懷孕期間的發胖而去減肥。因為在哺乳期的時候是需要攝入一定的脂肪的，其間的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有利，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經的發育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些養分的含量。但也不能吸取過度，脂肪所供給的熱能應該低於總熱能的1/3。
哪些食物對產後有幫助
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雞蛋
雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，很適合流產後的女性用來補身體，但是雞蛋的食用量一定要注意，每天吃雞蛋不要超過6個雞蛋。
紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使小產引產後女性全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給小產引產後女性補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、促進惡露排出，紅糖還有止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天。
湯
雞湯、綠豆湯或者是魚湯那個是產後或者流產後必須食用的湯，因為這些湯裡面含有一些蛋白質、維生素等等，能夠被人體充分吸收帶哦，很有利於小產後的女性。
小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助小產引產後女性恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。
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蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。小產引產後女性多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化。
黃花菜
黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，可以緩解小產引產後腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。
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