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 　睡眠是男性的精神支柱，沒有了充足的睡眠，整個人看上去都很憔悴。那麼，睡眠不好吃什麼呢?今天，我們就從男性健康的角度出發，一起到文章中看看，男性睡眠不好如何食療效果好吧!

　　睡眠對男人的健康非常重要，如果一個男人長期睡不好覺，直接就會導致他身體各個系統的紊亂，危及健康。當男性睡不好的時候，建議大家可以試試以下幾種有助於睡眠的食物。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假

　　晚上吃點它讓男人睡得更沉

　　香蕉

　　香蕉就像天然的安眠藥，它含有豐富的鎂和鉀元素，有助於肌肉放鬆。此外香蕉還含有色氦酸，該物質在人體內可以轉換為複合胺和褪黑激素，這兩種物質是鎮定大腦的關鍵荷爾蒙。男性晚上吃點它，可以睡得更香，更沉哦！

　　溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。從而有助於男性更好地進入睡眠。

　　蜂蜜德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分

　　蜂蜜含有豐富的鎂，而鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用。蜂蜜能調節身心，消除緊張，減輕壓力。同時，中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，若想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。

　　燕麥

　　燕麥中不光含有鈣、磷、鐵、鋅等人體必需的礦物質。同時，它也含的豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，它們具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

　　蓮子

　　蓮子性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能。它可以清心退熱，每晚睡前服用糖水煮蓮子會有很好的助眠作用。德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

　　葵花籽

　　葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚睡前嗑幾粒葵花籽，具有很好的安眠功效。