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 2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進醣類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

　　3、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

　　這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據新報導，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

　　4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周好吃兩次。

　　5、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

　　有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿好熟著吃，吃西瓜時好能搭配全脂酸奶。

　　6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　男性每天攝入鋅15毫克，鋅是雄性激素合成的必需品，含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　男性補腎食譜

　　一、涼拌海帶絲

　　材料：乾海帶，大蔥，鹽，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油。

　　做法：乾海帶泡發洗淨切絲，大蔥切絲，加鹽、糖、醋、香油、蒜汁拌勻，加點辣椒油味道更贊，冷藏後食用口感更好。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

　　三、胡蘿蔔海帶絲湯

　　材料：水發海帶絲100克，胡蘿蔔150克，蘿蔔50克，白砂糖，雞精，味精，鹽。

　　做法：海帶絲洗淨切段，沸水焯熟，胡蘿蔔、蘿蔔洗淨切絲。鍋加水煮沸，放入蘿蔔絲、海帶絲煮熟，加入調味料即可。