導致男人失眠的不良習慣
1、就寢時間不固定
所謂“習慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩，這樣當然睡不著啦。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買
請設定一個固定的就寢時間，早上要是6點起床，前天晚上就在11點睡覺，請試著形成這樣的習慣!
2、躺在被窩看書
睡前讀書的男人恐怕不在少數。有時一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。
男人必須要區分好床鋪不是讀書的地方，書應該在舒適的沙發等地方讀。上床就請進入睡眠時間。
3、上網到深夜
你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜?電腦的亮度會使大腦保持清醒，腦中充滿各種信息的話很有可能會妨礙睡眠。
睡前1小時關閉電腦和手機，為獲得充分放鬆的睡眠做準備!
4、床鋪質量差
“床墊凹凸不平睡得後背好痛”“睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質低下的床墊有可能妨礙睡眠質量。
躺著感覺非常舒適的床確實相當昂貴，但作為睡眠質量與健康的投資，可比名牌包性價比高多了。所以咬咬牙去買個高質量、更舒適的床吧!
5、鬧鐘的錶盤顏色鮮豔
大多數床邊放的鬧鐘的錶盤在黑暗的環境下會發出較亮的熒光色，令人苦惱的是，把錶盤每次朝向自己，被熒光晃過之後就很難再入睡了。
把臥室盡量弄得暗一點是正確做法，有機會的話順便換個不太顯眼的鬧鐘吧。
6、睡不著就數羊
經常聽到“睡不著的話去數羊就好了”這種說法。可是，不知不覺就數亂了，然後會突然想“誒?數到哪了?258還是259?”。這樣一來，恐怕會變得更清醒吧。奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
望著天花板數羊沒用的。怎麼都睡不著的時候就先起來，盯著雜誌看一會，拿出賬本隨便寫寫，做一些不用動腦的事轉換下心情。一會兒功夫就會感覺有睡意了。
7、睡前做鍛煉
白天做鍛煉的話能夠給身心注入能量，做完會感覺十分暢快吧!可是，深夜做鍛煉的話體溫會上升，身體會甦醒哦!所以在睡覺前3個小時左右，不要做鍛煉，放鬆的悠閒地度過這段時間吧!
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