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 而少量的甜食則可以緩解痛經，所以說在經期吃甜食要適量，千萬不可多。在吃甜食中，我們一定要注意，那就是，在經期內不要多吃巧克力，因為巧克力中含有兒茶酚胺，少量的巧克力可以起到緩解痛經的作用。而多了，則會影響我們的情緒，使我們脾氣暴躁，有時還會引起乳房疼痛。

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　　在經期有些飲品是一定不能喝的，比如碳酸飲料，咖啡，還有茶。首先，碳酸飲料中含有磷酸鹽，這個喝到肚子裡會引起化學反應，使我們身體內鐵的含量減少，會導致我們渾身無力，食慾不振。而咖啡裡面含有咖啡因，這會在經期的時候破壞體內的新陳代謝，並且會引起情緒不穩定，焦慮等情況。而不能喝茶則是因為茶裡面含有鞣酸，在經期經會影響身體對鐵的吸收。多了的話，同樣會引起食慾不振和痛經等狀況。

　　二、多食

　　1、含鐵的食物

　　在經期我們要多吃含有鐵的食物，因為鐵是組成我們血紅蛋白的重要成分，在經期我們會流失大量的鐵，所以要多吃含鐵的食物來補充。我們可以吃菠菜，豬肝，海帶等，這些食物都富含大量鐵元素，所以在經期我們需要多吃，來補充身體的鐵元素。

　　2、補血的食物

　　經期失血比較多，所以我們常常會覺得頭暈，渾身無力。並且在經期對身體進行滋補是非常有益的，所以，我們在經期可以多吃些補血養生的食物，如紅棗、阿膠、黑木耳。小編在這裡提醒下，經期我們可以每天把紅棗和紅糖放在一起，每天泡水喝，不僅能夠補血，而且還能夠滋補養顏。日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA  必利吉 必利勁 印度必利勁 

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　　3、高纖維的食物

　　經期我們應該多吃含高纖維的食物，因為經期有時候我們會很容易動怒，並且心情低落，這時，我們及時的補充鎂元素就能夠起到很好的鎮定作用，而蔬菜，全麥麵包，還有麥片中就含有非常豐富的鎂元素，多吃這些，能夠很好的調節我們經期內的情緒。