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 真相：肝臟和血都補鐵，每周可食用一兩次。

　　早在幾年前，中國工程院院士、國際營養與食品安全專家陳君石教授曾指出：“人群鐵缺乏成為全球三大微量營養元素缺乏之首。”在中國，缺鐵和缺鐵性貧血人群也很龐大。法國綠騎士 法國綠騎士持久液 法國綠騎士持久液二代 綠騎士增大按摩精華液  日本夜狼 日本夜狼持久液 日本夜狼night wolf 日本夜狼女用高潮潤滑凝露 

　　缺鐵該怎麼補?劉愛玲博士說，動物的血和肝臟是補鐵佳品。

　　有人認為，肝臟等是排毒的，毒素大，對身體不利;也有人覺得動物肝臟等膽固醇太高，不能吃。

　　劉愛玲博士說，肝臟排毒，但其本身也在代謝，並不是想像的那麼可怕，而人體的膽固醇，80%是內源性的，而且並沒有科學依據能證明後期攝入的膽固醇與冠心病等有關係。

　　“建議每週吃一到兩次動物的血或內臟，每次控制在25克—50克。”劉愛玲博士說，另外，大豆、黑木耳、芝麻醬、瘦肉、蛋黃、乾果等也都是鐵的良好來源。

　　誤區四：不愛吃水果就榨汁

　　真相：果汁不能替代水果。

　　現代人都知道吃水果的好處，但有人偏偏不愛吃，榨汁機被發明後，很多人選擇把水果榨汁喝掉，覺得簡單方便。

　　劉愛玲博士的講座上特意強調，鮮榨果汁不能代替水果。

　　她說，大多數榨汁機都是有過濾功能的，這樣的果汁口感更好，但這一過濾，就把水果中大部分膳食纖維破壞並濾出去了。

　　而且，水果的維生素含量豐富，接觸空氣後會被氧化，榨汁的過程中，水果大面積暴露在空氣裡，很多營養素都會因氧化減少。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂 

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　　特別是給小孩子榨果汁的，孩子們不咀嚼，嚼東西能力發育慢，對牙齒的發育也不好。

　　所以，每天定量吃水果是非常必要的，一般來說，健康成年人每天應攝入水果200—400克，兒童攝入量要根據個人情況適當調整。