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 如果因為天熱睡不著，可以養成勤通風的好習慣。比如，早上起床後可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好;晚上下班後再打開空調(27度左右)，房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利於入睡。

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　　也只有夏天，各種冷飲就成了人們的愛，堪稱是消暑的必備神器，吃什麼都要控制在一個範圍，切記暴飲暴食，要是長期食用冷飲，你的胃腸可就遭殃了。

　　大量的冷飲進入胃腸道後，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成了功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛;患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，大量冷飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。

　　夏天解渴好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嚐嚐冷飲，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

　　汗液過量

　　運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協調性下降，影響正常的運動。

　　出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏於體內，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁籲就可以了。

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　　夏季因為高溫，人的食慾本來就不高，對葷食沒什麼胃口，更青睞清淡的食物，一種錯覺是，多吃素食可以解暑，防上火，這是極其片面的。夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。