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 在晚間除了不要飲用過多的水之外，也不要飲用會使人興奮的飲品，如茶葉、咖啡、涼茶等。含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以晚上9點後好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

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　　多數人不會將生活及工作分開，也就是在閒暇的時候總是想著工作的事情，其實這樣也會影響到自身。不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴，然後開始思考第二天的工作計劃，甚至有的人會反复提醒自己“明天還有重要的會議要開，今天一定要睡好”，結果卻往往事與願違，終難以成眠。Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔 

　　晚間是人需要休息的時間段，在這個時間段裡好不要瞎想著其他或者工作上的事情。人的大腦認知也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準備，其中一個重要的組成要素就是前一晚要徹底與工作脫離，這也能幫助人們從心理上遠離工作壓力，有助於大腦區分工作和睡覺等身體恢復活動。

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　　對於一般人而言，合理的運動有利於提高身體機能，但並不是任何時間段都適合運動，尤其是劇烈運動。所以，在晚間千萬不要劇烈運動，但可以適度運動。適度運動有助於睡眠，睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。臨睡前可以做些伸展運動促進睡眠，這樣有利於養生保健。

　　除了以運動的方式使自身快速進入睡眠的狀態中，其實還可以使用其他方式，也就是助眠的飲品。