首先我們一起來分析一下，為什麼你天天鍛煉卻瘦不下了的原因是什麼，然後再介紹幾種可行的減肥方法?
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走路算是門檻低、容易開始也容易堅持的運動了。不需要裝備、不用找場地，想走就能走，找人一起遛個彎還能聊聊天建立一下友誼的小船。
為什麼別人走路能瘦，但是你每天走1、2個小時人卻一點變化也沒有?更悲催的是居然走的腿卻越來越粗!
同樣是走路，為什麼差距就這麼大呢?
1.強度不夠
計步器上的數字除了給你帶來滿足感，它並不意味著什麼。疾控中心(CDC)指出，以散步為主要運動方式的人群，往往因運動次數不足，強度不夠，很難為健康帶來真正的好處。慢慢散步走完的10000步，並不能消耗大量的脂肪。
2.姿勢不對
走路的姿勢也會影響其減肥的效果。用正確的姿勢走路比你用習慣性的不正確站姿走路要更加費勁，對肌肉的鍛煉也較強，消耗的熱量自然更多。快走10000步時，正確的姿勢應該是挺胸收腹，肩膀自然下沉，兩手自然擺臂。
3.沒管好嘴巴
大量運動後，人容易產生補償心理，覺得自己運動了，多吃也沒關係。每天10000步能消耗240~300大卡。一個漢堡熱量超過300大卡。這麼看，只需一漢堡就能斷送你辛苦走的10000步。
4.一口氣走完
按照每分鐘100步來算，10000步也要走一個多小時。有的人習慣運動，一口氣或許能走完。但是對於一些剛開始進行運動減肥的人來說。一口氣走完並不易做到。對於不易完成的事，人難免會有畏難心裡，難以堅持下來。但是如果把10000步分成幾段來走。每一段裡保證一定的速度，這樣既可以保證運動強度，又易於堅持，更有利於減肥計劃進行。
後，分享幾個快走減肥的小秘訣，按這些方法走，即使走不夠10000步，你也能瘦下來哦!
1.大幅度甩臂。
2.變速快走，以快速走一段時間換慢速走然後再變換快速。
3.負重快走，帶上小啞鈴或其他物品快走能增加運動的強度。
4.上下坡走。走上坡的路和下坡的路時，速度不一樣，用的技巧不一樣更能鍛煉腿部力量哦。
記住不管在什麼狀態下重要的一件事是呼吸。
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絕食減肥法是在有限的時間內完全不進食物，只喝水，是一種被稱為減肥快、效果佳的方法。相傳，絕食和半飢餓狀態的減肥方法已沿用了幾個世紀，到今天，它依然流行、備受肥胖人群的青睞。
絕食(半飢餓狀態)減肥法
易行指數：★★★
速效指數：★★★★
驚險指數：☆☆☆
反彈指數：☆☆☆☆☆
綜合評定：☆
該法是在有限的時間內完全不進食物，只喝水，是一種被稱為減肥快、效果佳的方法。相傳，絕食和半飢餓狀態的減肥方法已沿用了幾個世紀，到今天，它依然流行、備受肥胖人群的青睞。
