一日三餐對我們的身體健康是很重要的,現在,很多人都喜歡不吃晚餐,這樣長期下去對身體是不好的。那麼,不吃晚餐的可怕後果是什麼呢?晚餐吃什麼好呢?晚餐不宜吃哪些?下面就一起來看看吧。
不吃晚餐的可怕後果是什麼
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經常不吃晚餐是會傷長期的,在晚上加班或者是娛樂之後,飢餓感會促進胃酸分泌,若是不吃食物,這會損傷胃黏膜的。長期如此,容易患胃潰瘍、胃炎等疾病。
不吃晚飯誘發胃病
減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃動力不足,也會發展成胃炎甚至胃癌,胃病發展成胃癌相對機率更高。
不吃晚飯影響睡眠
當人體晚上加班或娛樂後,由於消耗能量,會自然的產生飢餓感,消化系統會自動活躍起來,給大腦信號“要求吃飯”,這時候堅持不吃飯補充能量,晚上會失眠的,因為神經一直保持興奮,即便是睡覺的時候不活動,但大腦還是在活動的,身體得不到正常休息,第二天身體會感覺很累,工作學習效率更低。女用威而鋼 女用偉妹 lovegra果凍 威而鋼 瓶裝威而鋼 台版威而鋼 第四代威而鋼
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不吃晚飯影響工作學習效率
現在很多人工作學習都是很晚的,若是不吃晚飯,身體是受不了的。現在學生的壓力是很大的,要注意吃晚飯。
上班族們肯定都經歷過加班吧,加班到八九點甚至十一二點的很多,午飯過後八九個小時不補充能量,再強的身體也是扛不住;不僅是這樣,還有上夜班的人,晚飯肯定不能少的。
晚餐吃什麼好
主食必不可少
晚餐的餐桌上主食是必不可少的,例如米飯、麵食等等,好是選擇容易消化的稀飯,這對於身體是好的。男性晚餐應該吃大約兩三兩左右的主食,女性應該吃一二兩左右,這才能夠滿足身體對於熱量和營養的需求。
多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物
晚上適合吃些含碳水化合物或者是纖維比較多的食物,例如蔬菜、粗糧等。這些食物對腸胃蠕動有利,可以增強消化能力。
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酰膽鹼具有增加記憶力的作用,所以非常適合白領或者是腦力工作者食用。常見的含有酰膽鹼比較多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。
晚餐少吃水果、甜點還有一些油炸食物
因為這一類食物都是不容易消化,容易增加腸胃的負擔。
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