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2021-12-07 13:41:43| 人氣23| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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夏季飲食女人夏天吃薑好處竟這麼多(3)

 夏季也是茄子上市的季節,茄子自古就有很好的養生價值,茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素,是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用,對高血壓、動脈硬化及壞血病患者,均有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質,具有降低膽固醇的功效。在做茄子的時候,要記住不要放太多的油,才可發揮出更大的養生功效。

  8、蘆筍

  蘆筍性味甘寒,有清熱、利尿功效。因此,在炎日的夏季,食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外,綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A,對明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質,具有抗氧化的作用,經常食用對防衰老有較好效果,同時還有抗腫瘤的作用。液態威而鋼 雙效威而鋼 kamagra polo 威而鋼咀嚼片 kamaga 威而鋼口溶片 韓國vinix

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  9、洋蔥

  有機硫化物是洋蔥的主要辣味來源,研究表明,這種活性物質對於金黃色葡萄球菌、白喉桿菌等具有較強的抑製作用,並且還有降血壓、防癌等保健功效。洋蔥好生吃或者短時間清炒,否則其中的活性物質會被破壞。

  10、空心菜

  空心菜是一種鹼性食物,多吃可減少腸道的酸度,對預防人體腸道內的菌群失調有著很大的幫助,同時可潔齒,減肥,其粗纖維的含量也是高的,可促進腸道的蠕動,具有通便的功效。夏季的時候,可放上醬油涼拌,也可加入大蒜炒吃,風味獨特,而又簡單,其重要的是要現做現吃,才能更好的保證其鮮味。

  夏季如何進行科學的飲食保健養生

  以清淡為主

  中醫建議夏天由於高溫濕重加上酷暑炎熱的關係,因此人很容易上火,中暑。所以飲食上建議適當的以清淡為主,可適當的增加一些苦寒性的食物,以促進食慾。另外夏天多汗易傷陰,因此建議適當食用酸性食物有助於斂汗,更有利於身體健康。

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  夏季飲食還要注意粗細搭配,要注意各種營養搭配,建議每星期好吃三次粗糧,葷食的搭配也要合理,建議多以青菜、瓜類,豆類等應季蔬菜為主,以魚肉、豬瘦肉、牛肉、鴨肉等為輔。

  飲食切記過於寒涼

  夏天由於溫度過高的問題,因此更容易產生內火,適當的吃一些冷飲有助於降溫避暑,但是如果食用過多的冰涼的食物就會損失到人的陽氣。如果食用過多的寒涼性的食物,則容易出現消化不良、腹瀉等一些相關的等問題,特別是對於消化機能還不是很充盈的兒童,消化功能減退的老年,更要切記飲食不可過份貪涼。

  增加營養吸收

  夏天因為氣溫炎熱一,所以容易引起脾胃失和的問題,使得人的消化能力受到影響。此時如果單純的大魚大肉必然會影響消化,過於辛辣的食物會加重脾胃的負擔。《孫真人衛生歌註釋》認為三伏天,食物尤要以清淡節減,使脾明白於磨化,則腹疾不生。”可以簡單的理解為夏天更要注意以“粗茶淡飯”的飲食為原則,如果要吃肉類食物的話,則建議多選擇午餐時食用,更有利於身體健康。

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  夏季飲食不僅要注意“春夏養陽”的原則,同時還要注意適時進補以助陽氣的養生原則。比如氣虛的建議多食用一些可補氣的食物,比如說山藥、大棗、牛肉等都具有一定的補氣的功效。如陽虛則建議多吃補陽氣作用的食物如羊肉、生薑等等都是不同的選擇。中醫日常在選擇飲食時也要根據自己的身體特點來進行選擇。

台長: hthy
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