排毒養顏這5種食物是排毒高手＠rtgrt

　　在日常生活中，如果不注意飲食就會在體內積留很多毒素，所以，一定要及時排除體外。排毒對我們來說是很重要的。食物中就有不少清腸排毒的“高手”，吃什麼可以排毒呢?下面五種食物，清理腸道、排出毒素，每天都要吃!

　　清除腸道垃圾

　　西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。

　　西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘，西蘭花還富含可溶性纖維，有助於清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。

　　而大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。

　　洋蔥

　　促進腸蠕動、改善便秘

　　腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚醣的食物，洋蔥則是優質選擇之一。

　　洋蔥中含有低聚醣，不被胃和小腸消化，但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。另外，洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質，或腸內的細菌結合，形成硫化氫，能促進腸蠕動。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂

　　豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運動更旺盛，而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖，有效改善便秘症狀。

　　大蒜

　　抗菌、加快腸胃蠕動

　　大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。

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