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 牛奶中含鈣量高，食入後腸道對鈣的吸收在餐後3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。樂威壯 德國樂威壯 瓶裝樂威壯 印度樂威壯LEVITRA 汗馬糖 

　　此外，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時，應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補鈣好不要在空腹時補，否則吸收不佳，而要在飯後服用。

　　更年期補鈣注意事項

　　一、多吃蔬菜有利於骨骼健康樂威壯 德國樂威壯 瓶裝樂威壯 印度樂威壯LEVITRA 汗馬糖 

　　不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜裡面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。

　　二、喝碳酸飲料不利於補鈣

　　飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失。飲料中的精製糖也不利於鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制飲用甜飲料。茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素，因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。

　　三、不是喝任何牛奶都能滿足補鈣需求樂威壯 德國樂威壯 瓶裝樂威壯 印度樂威壯LEVITRA 汗馬糖 

　　牛奶中的蛋白質含量僅有3%而已，水分含量卻高達87%。普通牛奶每100克中含有104毫克以上的鈣，如果要達到每天額外需要補充的量的話，要喝5到6杯。當然也可以選擇經過營養強化並富含維生素D的高鈣配方奶，每天2杯即可滿足鈣質所需。