痛經對於女性朋友們而言是非常痛苦的，往往會感到腹脹、焦慮、胸部腫脹，這樣就會影響到我們的正常生活。許多女性朋友應該都了解一些調理痛經的食物以及一些食療法。那麼這些食物以及方法都有哪些呢。
很多女性都知道痛經會造成她們生活以及工作上的不方便，那麼對於痛經，我們應該怎麼處理呢?下面就一起來看看吧。
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富含B族維生素的食物
研究統計，B族維生素攝取充足的女性，生活中就很少有痛經現象的出現，所以想要緩解痛經，那麼適當的補充是有必要的。
富含鈣的食物
鈣可調節子宮肌肉收縮，減輕痛經症狀。研究發現，每天補充1000~1600毫克的鈣，有助於減緩經前不適，包括抑鬱、疲倦、身體不適等症狀。
建議可多選擇牛奶、酸奶、豆製品、深綠色蔬菜、小魚乾等食材來增加鈣的攝取。
日本研究發現，吃早餐的女性朋友月經週期是比較規律的，也很少有痛經的情況發生，還有適當的曬太陽，補充體內的維生素D也能緩解痛經。
富含歐米伽3脂肪酸的食物
研究發現，歐米伽3脂肪酸有助減少抑鬱、緊張、焦慮、頭痛和乳房脹痛等痛經症狀。沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚是歐米伽3脂肪酸的好來源。
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月經期如果血糖不穩定，會影響體內激素的平衡，加重不適的感覺。富含膳食纖維的食物有助穩定血糖，保持心情穩定，還可以減少水分滯留，改善水腫脹痛等問題。
女性在月經期間應多吃全麥麵包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物。
富含鎂的食物
研究表明，有45%的痛經患者身體中的鎂含量比一般人要低，鎂可以有效啟動我們體內的多種酶，能抑制神經的興奮，還可以參與蛋白質的合成。
另外，鎂還影響人的情緒，體內缺乏鎂，可能會使人的情緒趨於緊張，增加緊張激素的分泌，導致發生痛經。
不少食物都是鎂很好的來源，鎂含量較為豐富的食物包括綠色蔬菜、全穀類、堅果等。
調理月經的食療法
1.羊肉粥
鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗淨、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補氣，養血，止痛。適用於氣血虧虛型痛經。
2.豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗淨後切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化後溫服。
功效：養血益陰，滋腎養肝。可治婦女血虛乏力，月經不調等症，對腰腿酸痛者效果更佳。Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏
3.益母草炒薺菜
鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。
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