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 黑米

　　黑米是一種很常見的食材，黑米的營養價值是很高的，可以有益氣補腎、養肝明目等作用，對於一些頭暈、貧血的情況也是有很好的緩解的。

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　　黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　腎虧的症狀

　　一、頭暈耳鳴

　　很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。

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　　腎作為人體重要的髒器之一，滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。

　　三、哮喘

　　因為腎臟有“納氣”的功能，所以哮喘也是腎虧的一個表現。

　　四、腰痛

　　腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。

　　五、夜間多尿

　　一般夜尿次數在2次以上，這也是腎虧的一個症狀。

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　　便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。

　　七、腰酸腿痛、尿頻尿急

　　長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而終導致腎虛。上廁所的頻率極高，而且量少，也有可能是腎虧的症狀。