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產後恢復操怎麼做這樣做效果最好(2)

　　一、第1週從產後的第一天開始，可以練習三項運動 　　1、產後恢復操第一項：盆底肌運動 　　這是一個練習緩慢的蹲下和站起的運動。 　　產婦可以根據自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你癒合傷口。 　　2、產後恢復操第二項：...
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新聞台: rtgrt | 台長：hthy
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