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2012-12-01 21:18:23| 人氣1,276| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

半夜腳抽筋

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        半夜腳抽筋就是醫學上所指的「夜間下肢疼痛性痙攣」，是指下肢肌肉非自主性抽搐收縮，而導致肌肉非常疼痛，發生部位主要在小腿肌肉，也發生在其他部位肌肉。一般分為下列兩種類型：

夜間抽筋(night cramp)：
睡眠時或靜坐不動時發生之抽筋。

中暑性抽筋(heat cramp)：
與脫水和體內電解質的平衡失調有關。

預防抽筋的方法：
          在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。
平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物可預防抽筋。含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。

          維他命B乃是便宜的製劑，使用上又極為普遍、安全，故使用後就算無效，對病人又不致造成不便。


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#腳抽筋
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