健康不能切割，和諧的整體有賴身心靈平衡。
人類不只是細胞的組合體，也不僅是遺傳程式的表現，除了肉體，我們有智慧、創造力，處理任何健康或疾病，都一定要以人的整體為考量。將身心靈視為整體治療對象。
健康必須主動積極，包括改善生活型態、適度運動、攝取正確的營養、徹底改變心念等，才能將疾病連根拔起。
過去二十年間，許多新的醫學學科被開發出來！統合了過去被認為不相關的身體系統，例如：免疫學，神經心臟免疫學， 血管，腎臟，腎上腺，免疫系統腦部管理控制區域！
壓力是身心對於任何攪亂平衡的改變所產生的自然反應，當我們的認知與預期不同，或無法掌握狀況時，壓力就會出現，個性急躁、容易生氣、壓力大的人，比較容易得心臟病。不良情緒會影響人體內的神經系統及免疫系統，生氣會使體內蛋白質含量升高，增加罹患心血管疾病的風險。
•壓力導致自律神經與荷爾蒙失調！
•無法妥善處理自身壓力的人，死亡率比一般人高四成！
•情緒波動大，易怒者的心臟病再發率是普通人的兩倍！
•經常憂心的人疾病增加！
•工作，家庭紛爭，朋友衝突是引發心臟病的重要因素！
•覺得能夠控制自己人生的人，死亡率較其他人少了六成！
憂鬱症除了因腦部缺損外，其他成因還包括遺傳、性格因素，例如因追求完美導致壓力過大，又或是發生重大事件，例如災難發生引發的失落、沮喪情緒。心理治療很重要。
心理治療會對患者的腦部產生功能上或思考上的改變，對於一些藥物治療反應不好的患者，確實具有輔助的效果。
經常懊惱、後悔的人，會因為情感痛苦造成免疫系統失調，導致免疫力降低，增加疾病上身的機率。 經常想到「還有更多人不如自己的人」相對健康。喜歡與成功人士比較的人，免疫力較低，感冒發病率更高。
沒有心理健康即是不健康。大腦內主管情緒的區域，其「灰白質」含量可影響情緒和心情變化。「灰白質」為腦中主要的「幸福分子」之一，平日攝取越多 Omega-3 脂肪酸的人，其腦內灰白質較多，心情較為愉悅快樂。相對攝取較少者，腦內灰白質較少，對事物較易抱持負面看法，也會比較衝動。
富含Omega-3 脂肪酸的食物有，各式魚類、堅果類、胡桃、亞麻籽（油）、深綠色蔬菜等。都對讓心情變好有正面效果。
大腦組織內的「血清素」是一種神經傳導物質，作用於鎮定情緒、消除焦慮之用，也就是當血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時即會造成憂鬱症。當情緒緊張，希望放鬆心情時，可以多吃一些含複合澱粉類的食物，如：五穀飯、大麥、小麥等，啤酒酵母、芝麻、麥芽、大蒜、蘑菇。
長期服用抗憂鬱藥物的病人，之後所造成的副作用與問題，恐怕比當初剛患病時還要嚴重的多，例如噁心、失眠、嗜睡或是神經質、肌肉無力等，於是更加憂鬱，不斷惡性循環。改善心境、正面思考，藉由飲食改善身體機能或許能比藥物更自然健康。
常分心、容易想東想西的人最好改變習慣，讓自己多活在當下，多專注於眼前事物,若一個人老是分心、想東想西，細胞染色體尾端（又稱為端粒）會比較短，這代表細胞老化程度較嚴重。反之，若總是活在當下，專注於眼前事物，細胞老化速度就沒有那麼快。
細胞染色體尾端長短常被當成細胞、身體老化指標，染色體尾端長度越短，表示細胞老化程度越嚴重。
越常活在當下，越專注於當下事物，細胞染色體尾端長度也就越長。
細胞染色體尾端會隨著年齡而逐漸縮短，細胞染色體尾端長度也會反應生理、心理壓力狀況。
進行一些冥想、注意力訓練，可讓人更專注於當下，這樣身體就會更加健康。
當身心合一 時，就像是一個穩定和諧的小宇宙，和諧的生理狀況，包括免疫，消化，循環，思考能力，甚至創造力，都大幅提升，且順利運作！
大家都希望自己能擁有一個長壽而又充實的人生，秘訣很簡單，擁有一段幸福美好的婚姻和知心好朋友，是長壽的關鍵。
親密溫馨的關係是快樂、長壽的關鍵。在一項研究中，擁有親密關係的每31名男性中有10人到今天還活著，而無親密伴侶或朋友的每31名男性中，僅有4人活到現在。
有一個充滿愛的家庭環境是非常重要的，你會非常驚訝地看到70至90歲的老人仍在尋找愛。幸福的婚姻能明顯帶來更多的滿足感。
史丹佛大學的維列達（Saul Villeda）在神經科學學會的年度論壇上發表研究結果。他發現年輕老鼠的血液注入老年老鼠的體內後，可逆轉一些老化現象，加強學習與記憶能力，不輸年輕老鼠。
隨著年紀增長，腦部細胞的連結減少，就會出現記憶與學習的問題。
維列達從兩個月大的老鼠體內抽出五％的血漿，注入接近壽命終點的老鼠身上，在一個月的時間內重複這個步驟八次，然後讓老鼠接受記憶力測試。維列達發現，老年鼠的記憶表現就和四個月至六個月大的老鼠一樣好。普通的老年鼠則是頻頻出錯。
年輕的血液會有回春效果，可能是因為關鍵化學因子提高。儘管這項實驗結果要應用在人的身上還要一點時間，但是未來的人可以接受療法，接受年輕血液的回春因子，預防老化的退化性疾病。
維列達說，「如果我們能夠儘早處理，在我們的身體還有控制能力，預防阿茲海默症發生的話，我們或許不用治療，只要阻止就好。」
英國應用神經生理學教授蘭道爾認為，
把青少年的血抽出來，注射進入曾祖父母的身體裡，似乎不是可行的療法。不過，若能研究出年輕人的血液裡有什麼「好東西」，拿來提供給老年人，可能會有很驚人的效益。
由奇美醫學中心主辦2012年第5屆世界華人神經外科年會學術大會，11/2至11/4在台南大億麗緻酒店舉行發表論文共350多篇。
計有500位國外及500位國內神經外科醫師參加，討論內容包括腦瘤、腦血管疾病、神經功能性手術、腦創傷、小兒神經外科、脊椎手術與基礎研究等。
奇美醫學中心也將該院電腦刀( Cyberknife )的治療和腦創傷的跨團隊(神經外科、復健科、高壓氧科、中醫部及精神科等)治療經驗提會報告並與各國專家研究分享。
http://mypaper.pchome.com.tw/news/wu200520/活在未來的廿年中
ttp://tw.myblog.yahoo.com/wu200620/ 喜瑪拉雅山心靈故鄉
wu200620@yahoo.com.tw
文章定位：
