谷維素普遍的存在于玉米、稞麥、小麥、稻谷、糙米等谷物雜糧的油料中，以毛糠油中谷維素含量最高，臨床上使用的的藥物谷維素主要從毛康油、胚芽油中提取，經身分剖析發現，谷維素其實是一種夾雜油脂，主要身分爲阿魏酸酯和植物甾醇的連系脂，其主要功效是調治植物神經功效雜亂，改善內排泄平衡失調，說明書劃定的適應症爲神經官能症、經前期重要綜合征、更年期綜合征的鎮靜助眠，谷維素只是一種輔助治療藥物，藥物作用並不確切。
近年來，谷維素還被開發出許多新的用途，有研究發現，谷維素能夠降低甘油三酯和膽固醇，具有抗脂質氧化的作用，可用于高脂血症的輔助治療；通過調治植物神經功效，從而降低心肌興奮性，可用于心律失常的輔助治療；通過作用于植物神經中樞，降低迷走神經興奮性，抑制胃酸排泄，可用于消化道潰瘍的輔助治療；改善中樞植物神經功效雜亂和精神失調，可用于緩解偏頭痛；具有抗氧化作用，可抵制紫外線，改善皮膚微循環，促進皮膚膠原合成，可用于美容。然則，谷維素這些新用途還沒有被完全證實有用，有待進一步研究，現在只能用于輔助治療。
一方面，谷維素有較強脂溶性，對胃腸道刺激性強，可引起惡心、吐逆、腹痛、腹瀉、胃部不適等胃腸道反映，選擇餐中或餐後服用，以食物作爲緩衝，可有用預防胃腸道反映，另一方面，谷維素與油脂類食物夾雜後更容易被吸收，因此，最好餐後服用，這樣食物中的脂肪可以使谷維素加倍充分地消融，從而更有利于其吸收行使。若是使用谷維素輔助治療失眠，照樣建議睡前服用，這樣更有利于藥物施展助眠作用。因此，谷維素應在餐中或餐後服用，一日3次，一次1-3片，對于失眠的患者，應在每晚睡前服用2片。
維生素B1、B2、B6、B12和維生素C都是維持人體新陳代謝所必須的水溶性維生素，具有較強的水溶性，若是空腹服用，藥物會很快通過胃被小腸吸收，血藥濃度快速升高，藥物很快就通過腎髒隨尿液排擠體外，無法吸收完全，充分施展療效，若是飯後服用，藥物與食物夾雜，在小腸的吸收速率減慢，有利于更充分地施展療效，因此，這些水溶性維生素飯後服用最好，服用劑量分別爲：維生素B1一日3次，一次1-2片，維生素B2一日3次，一次1-2片，維生素B6一日1-2片，維生素B12一日1-4片，維生素C一日3次，一次1-2片。
“肩痛治療走了彎路”，醫學博士告訴你這種既省錢又適用的方式
肩痛是常見的，隨著歲數的增進而增添，是一些特殊的行業的常見疾病如司機長時間駕車、文案職員、程序員等。但現在許多肩痛的同夥在治療上泛起了誤區，不只破費許多款項和時間，而且沒有用果。
實在肩痛常見的緣故原由是肩峰下疼痛，而不是常年背鍋的肩周炎。肩峰下疼痛是一個術語，用于形貌肩樞紐擡高和外旋時疼痛和肩樞紐運動和功效受損的臨床表現。用于形貌這些症狀的其他術語包羅：肩峰下撞擊綜合征、肩袖腱病和肩袖相關肩痛。提醒肩峰下囊、肩袖肌腱、肩峰、喙肩峰韌帶、樞紐囊及樞紐內組織等多種結構介入了肩峰下疼痛的發病。其他因素，如與樞紐囊緊密性相關的肩部運動改變、肩袖和肩胛肌功效障礙、連續高強度事情導致的過分使用和姿勢不良，也被認爲是導致肩峰下疼痛發病的緣故原由。雖然負荷的轉變是導致發病的主要因素，但發病機制是多因素的，這導致了許多治療建議。但有許多並沒有用果，而且破費偉大，下面向列位先容一種既省錢又適用的方式。
如圖所示肩部疼痛在差別的局限（從45°到60°到120°和從170°到180°），限制了你擡起手臂或轉動肩膀的能力，通常被稱爲“肩峰下疼痛”。
現在通過查閱文獻和資料，最強烈的建議是在醫生的監視或在家舉行肩部磨煉。差別類型的肩部磨煉可以減輕疼痛，改善肩部運動，增強肩部功效。最常見的磨煉包羅增強肩胛骨和肩胛骨周圍的肌肉，以及改善肩部活動性或運動質量的磨煉。
下面先容常見的運動療法，你的物理治療師在監視這些演習，並可能要求你在家裏舉行一些演習，以提高你的成就。
1、牽拉訓練:鍾擺、交織手臂舒展、被動內旋、被動外旋。
2、氣力訓練：准備一個彈力帶，將它固定于牆壁、門或者腳下，做這些動作。
3、以上運動，憑據各人情形，有物理治療師爲你制訂，每周練1-4次。最先階段，每個動作5-6次爲一組，做1-2組；隨後可憑據恢複情形增添訓練強度，演習次數可逐漸增添至每個動作10-12次爲一組，做2-3組。
客觀及適用性建議：
1、肩部磨煉與肩部手術和注射一樣有用，而且成本較低，不太可能發生副作用。它們還提供磨煉的一樣平常康健益處。
2、爲了輔助指導您的治療，並憑據您的需要定制一個設計，您的物理治療師將與您討論您的問題，並執行一個徹底的評估。憑據研究結果，您可能需要舉行差別的肩部強化和/或活動性磨煉，來改善你的肩痛。
因此，由于分級運動的臨床療效（相當于手術）、成本效益（比手術廉價）等，建議將分級運動作爲主要治療方案優先思量相關治療手段。而我們現在的治療偏向是錯誤的，藥物、理療、手術等，實在最最先的運動治療，完全可以將肩痛治愈。
維生素B12有什麽用？曆久吃對身體有什麽危險？聽聽藥師怎麽說
維生素B12又名钴胺素，是一種水溶性維生素，是迄今爲止發現的唯一含有金屬元素的維生素，自然界中的維生素B12都是由微生物合成的，其在人體內的吸收需要胃壁細胞排泄的內因子（一種蛋白質）的輔助，因此，胃腸道功效雜亂的人群，容易引起內因子排泄削減，從而誘發維生素B12吸收障礙，導致維生素B12缺乏。維生素B12普遍存在于動物肝髒、三文魚、牛肉、雞肉、雞蛋、谷物、大豆等食物中，攝入後能夠儲存在肝髒，人體對維生素B12的需求量少少，能夠正常飲食的人不會缺乏維生素B12。
維生素B12可促進紅細胞的發育和成熟，維持機體正常的造血功效，預防惡性血虛，介入神經系統中一種脂蛋白的合成，保證神經系統的正常運轉，並可作爲輔酶介入蛋白質、脂肪、碳水化合物的代謝，促進蛋白質合成，提高葉酸的利用率，保證兒童正常的生長發育。此外，維生素B12還可介入同型半胱氨酸的代謝，降低血液同型半胱氨酸水平，預防腦卒中、冠心病等心腦血管疾病，並有助于消除焦躁情緒，增強記憶力，提高平衡能力，集中注重力，臨床上可用于治療維生素B12缺乏所致巨幼紅細胞性血虛，還可用于周圍神經炎的輔助治療，並可用于治療高同型半胱氨酸血症。
是藥三分毒，這句話人人都耳熟能詳，每一種藥物用對了就是良藥，用錯了則是毒藥，維生素B12也不破例，成年人天天對維生素B12的需要量爲2.4微克，我們從天天的飲食中可以獲得足夠的維生素B12，然則有些人盲目的服用藥物維生素B12，將其看成保健品，逐日服用，有可能對身體造成以下危險：
1.高尿酸血症：維生素B12可加速核酸降解，引起血尿酸升高，甚至導致高尿酸血症，因此，痛風患者應慎用維生素B12，以免誘發痛風急性發作。
2.低血鉀：巨幼紅細胞性血虛的患者服用維生素B12,可引起嚴重的低鉀血症，在最先服藥的4-8小時應檢測血鉀，用藥過程中若是泛起四肢無力、呼吸困難、心悸等症狀，應實時就醫。
3.過敏反映：曆久服用維生素B12可引起荨麻疹、濕疹、寒戰、面部水腫、支氣管哮喘等過敏反映，甚至過敏性休克，因此，過敏體質的患者應慎用維生素B12，用藥過程中若是泛起上述病症應實時停藥就醫。
4.神經損傷：臨床上有報道，維生素B12延續使用跨越3個月，可能導致不可逆的神經損傷，因此，維生素B12一定要在醫生的指導下服用，注重用藥療程，切莫自行曆久服用。
5.其他：常吃維生素B12還可見關節痛、頭痛、頭暈、鼻咽炎等。
總之，維生素B12是臨床上常用的水溶性維生素，通過天天的飲食攝入就可以知足逐日維生素B12的需求量，不需要分外彌補，因此，應在醫生的指導下服用藥物維生素B12，切忌自行曆久服用，以免引起高尿酸血症、低鉀血症、過敏反映、血小板增多症以及不可逆神經損傷等毒性反映，甚至增添猝死風險。
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