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↑上圖為本學期A12實際上課情形

                          今天，您放鬆了嗎?

                                                                          老師 李靖英

     『瑜珈』的修鍊並不只是一套練習，它更是一種生活方式。

修鍊『瑜珈』不僅能使人實現身體健康，同時也使內心和平幸福。在所有的功法中，最難做的式子，並非那倒立或一些高難度的動作，因困難度的功法，只是跟肌力、肌耐力、柔軟度與時間賽跑，且過程會因過度追求完美或達到目標而受傷。

『瑜珈放鬆功』簡單易學，人人都會做，卻常常視之不見，忽略了它的存在，此功法雖然很簡單，但要做到心無雜念，完全融入是需要日常生活中鍛鍊的。

大部分瑜珈體位法式子，對肌肉、關節、神經、腺體和脈輪都有直接作用，且每個式子不論伸展或壓迫，都潛存著張力，所以在體位法間若能適時做短暫『放鬆功』，對生理、心理和脈輪的能量都有調整與平衡的功效，能量平衡了，生命能才能轉向更精細。

如果您白天午間疲倦了，卻沒時間睡一個長午覺，只要做5~15分鐘的『瑜珈放鬆功』就能使你恢復精力。

如果晚上就寢前做『瑜珈放鬆功』就會發現起來時，感到清新爽快、精力充沛。

當你覺得壓力大或疲勞或心情煩燥、身體不適時，趕快做5~15分鐘的『瑜珈放鬆功』吧！會有意想不到之效果喔！

您，今天做放鬆了嗎?

                            初學者的天空

                           學員 劉銀琪

   印象中，瑜珈只是隨著音樂的旋律舞動，讓身體柔軟度變好，身材更有曲線的塑身運動。直到踏入平鎮市民大學〝養生塑身瑜珈班〞的課程後，才真正了解瑜珈的魅力真是無遠弗屆！

    何謂『瑜珈』：將心緒傾向懸止稱為瑜珈，簡單的幾個字，但要悟出其中道理非初學者所能，瑜珈心法、瑜珈功法更是高深莫測。記得上第一堂課時，老師要我們謹記的三不原則：『不比較、不勉強、不放棄』克服了我心中莫大的疑慮，開始學習靜下心來感受瑜珈之美，慢慢體會出藉由伸展與放鬆，促進『身、心、靈』平衡的道理。

    老師上課總是帶著甜美的笑容，認真的指導我們，講解瑜珈的精髓，調整不正確的體位，讓我們的姿勢更完美，筋骨更能舒張，更展現出無比的親和力，讓學員與老師互動良好沒有距離，同學們也能相互修正、彼此關切，上課氣氛溫馨和諧，瑜珈課成了我生活中的期待。

   學期即將接近尾聲，我將帶著喜悅的心，持續跟著老師與同學一起勤練既可養生又可塑身的唯美瑜珈，盼從瑜珈姿勢的練習中，對身體有更深一層的認識，學習聆聽身體所發出的訊息，學習呼吸的控制，讓心情隨時保持平穩祥和，也期許初學者的天空未來充滿光明的色彩。