Drama and Music and Arts :> 東寫寫.西寫寫 -Drama & Music and Arts--- :> :>:> :>:>:> 快樂的聲音-Happy Wistles-http://wistles.blogspot.com/ 我的新聞網-http://mypaper.pchome.com.tw/news/wistles/

1,012愛的鼓勵 0訂閱站台

肌少症的朋友飲食的順序要先吃蛋白質，再吃蔬菜，而且要確保每日攝取足夠的蛋白質。

每公斤體重每日需要攝取1.0~1.2公克的蛋白質，例如50公斤的人需要攝取50~60公克的蛋白質，即7~8 份；一份/ 粒雞蛋約7克蛋白質（豆、魚、蛋、肉）；60公斤約8~10份。

所以雞蛋是很方便的蛋白質攝取來源，也許就是為什麼餐餐有、 天天吃雞蛋都沒關係的原因。

60克蛋白質可均分在三餐：

早餐：240CC牛奶+ 一顆雞蛋

午餐： 一塊手掌大的魚

晚餐： 一盒豆腐