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1,012愛的鼓勵 0訂閱站台

1.有氧：肌少症的人需要每週運動腿腳150分鐘，比如每天快走20到30分。70 歲以上，或是腳步不穩的人，可以改為扶著椅子原地踏步。

2. 無氧：手部可以利用啞鈴、 彈力帶、 水瓶做阻力的運動。

台灣肌少症60歲以上估計約有25%，80歲以上來到60%的人口。

至於運動過後是否有達到效果可由三方面來評估：是否有流汗、是否微喘、是否疲累。