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2021/6/9，星期三， 陰天，25~34度

網上説突然改在家工作真的很不容易吃到均衡，不但可能有缺B1 的容易疲勞，缺B2的容易嘴破，還有缺膳食纖維的容易便秘，或是容易熬夜，缺乏運動卻吃太多等等...

星期日，早餐:番茄+洋蔥豆干+大黃瓜，白米+糙米飯，麥片牛奶

午餐:肉絲豆干+大黃瓜+佛手瓜+金針菇，白米+糙米飯

晚餐:肉絲豆干+番茄+青菜+大黃瓜，白米+糙米飯

星期一，早餐:洋蔥肉絲+大黃瓜+青菜，白米+糙米飯，蘋果

午餐:蘿蔔牛肉絲+菠菜+洋芋咖哩，白米糙米飯

晚餐:菠菜+洋芋咖哩，白米+糙米飯

星期二，早餐:蘿蔔牛肉絲+青菜+咖哩洋芋，白米+糙米飯，芭樂+蘋果

午餐:炸雞+西芹+蘿蔔+青菜，白米+糙米飯，荔枝

晚餐:炸雞+白煮蛋+蘿蔔+芝麻洋芋絲+福山A菜，白米+糙米飯

星期三，早餐:蘿蔔雞（湯）+番茄+白煮蛋+  小白菜+福山A菜，白米+糙米飯

午餐:蘿蔔雞（湯）+小白菜+福山A菜，白米+糙米飯，紅心芭樂

晚餐:肉絲小白菜+福山A菜+白煮蛋，白米+糙米飯，芭樂

星期四，早餐:肉絲小白菜+福山A菜+A菜胡蘿蔔絲，白米+糙米飯

午餐:肉絲小白菜+A菜胡蘿蔔，白米+糙米飯，土芒果

晚餐:蜜汁雞腿+ 青花菜佛手瓜+生菜蘿蔔（湯）+杏鮑菇涼拌洋蔥小黃瓜+豆干胡蘿蔔絲，白米+糙米飯

星期五，早餐：蘿蔔雞（湯）+ 生菜+杏鮑菇豆干，白米+糙米飯，木瓜

午餐:蘿蔔雞（湯）+杏鮑菇豆干+青花菜，白米+糙米飯，蘋果

晚餐:炒豬肝+青花菜佛手瓜+醃蘿蔔，白米+糙米飯，芭樂

星期六，早餐:牛肉杏鮑菇+醃蘿蔔+青花菜佛手瓜，白米+糙米飯，牛奶

午餐:牛肉豬肝杏鮑菇+福山A菜，米糕+麻油雞飯+白米+ 糙米飯，綠哈密瓜

晚餐:牛肉豬肝+福山A菜+ 空心菜+杏鮑菇，白米+ 糙米飯，紫薯麻吉