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鍛鍊腹肌 看這裡！

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鍛鍊腹肌 看這裡！

更新日期:2010/01/21 00:07 圖文：蘇湘雲

大魚大肉吃太多，小腹突出，要如何進行局部腹部運動，幫助鍛鍊腹部肌肉？台安醫院新起點運動中心教練張沛珊建議，平時可在地上鋪毛巾，平躺在地，兩腿約與肩同寬（如上圖）。

然後吐氣時，腰部慢慢抬離地面，往上到最頂端，動作停5到10秒鐘，再一邊吸氣，腰部一邊慢慢降下來。做到肌肉微酸（如下圖），這個動作有助修飾腹部線條。（示範：張沛珊教練）

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台長： 樂玉兔子

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