24h購物| | PChome| 登入
2008-05-03 18:30:23| 人氣31| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

最新研究 大腦要充電 成人需睡6.5小時

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台


　由於現代人生活壓力大、作息不規律，在321「世界睡眠日」各地醫師均提出
生活處方，好讓民眾睡得更安穩。根據一項最新研究顯示，20歲以上成人每天
最佳睡眠時間為6.5個小時。同時，因為體內促進睡眠物質分泌關係，如果10點
能上床、或12點前能熟睡，自然能與失眠絕緣。

　這項研究係由上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表，根據中新網報
導，徐建是依據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負
擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素
研究而成。

　徐建所長強調，成人每天能夠熟睡6.5小時，讓大腦獲得充分休息，白天上班
的精神狀態就可以調整到最理想，對身、心健康都十分有利。

　研究結果同時指出，體內促睡眠物質在晚上10點分泌較旺盛，如果等到半夜
12時後再上床，睡眠品質便下降、容易睡不安穩，進而導致失眠。

我要檢舉
台長： 〖〝糖 果 ° ♫ 〗

您可能對以下文章有興趣

人氣(31) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類

我要回應
是 (本台目前設定為強制悄悄話)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文