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2008-05-03 18:29:54| 人氣24| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

四大睡眠惡習非改不可

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1.睡“回籠覺”

晨練以後，洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播，是最好的休息方式。若晨練以後回到家又睡覺，

既影響晨練效果，也不利于保健。睡回籠覺，對心肺功能恢復不利，由于晨練以後心跳加速，

精神亢奮，很難入睡，而且，肌肉因晨練而產生的代謝物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，

四肢鬆弛無力。

2.嗜睡：

有的老年人，睡眠時間超過10個小時，其實，老人睡得多並不一定是好事。

嗜睡的根源與老人的血管硬化有關，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，

心髒病突發率高出一倍，腦卒中更多，達4倍。人在睡眠狀態下，心率較慢，

血液流動速度減緩，容易出現血栓。


3.睡眠儲存：

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。

其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

4.預支睡眠：

有的老年人癡迷麻將，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天他們再補覺，

但由于生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，

四大睡眠惡習非改不可晚上失眠，無法入睡。

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台長： 〖〝糖 果 ° ♫ 〗

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