內觀自心不是一昧反求諸己。
我習慣把感受〝放〞出去，動作很放，說話很大喇喇(白目級的)，感情也很放。我喜歡大笑，我喜歡以文字即時抒發心情，喜歡直接作反應，譬如喜歡去誇獎每一次帶來好感覺的人事物。不高興的事情也會直接講出來。
這是一種感受投射的習性。有時我會被放出去的感受所牢牢綑縛。要我不放，這很難，這世界如同千萬顆鑽石互映反射光芒般互相牽連，重重疊疊，無一倖免。但光影始終是光影，只是我總習慣把光影當真。
關鍵是回到自心上，不被光影所牽制，不因為不斷地放而忘了那只是光影。內觀自心不是把自己變成一個不放的人，而是直接觀看這些〝放〞的本質。觀看我起心的念頭是什麼，而不是跟隨著我起心的念頭，跟著演一齣多采多姿的狂想曲。
要我不放，很難。我不想放下一種愛的關懷，也不想放下一種悲的憫人。這是善的面向。同時，我也企圖去放下造成糾結的憤怒，一種不被重視的自我驕傲。但不放與放的同時，嘗試觀心，嘗試把對五蘊的聚焦，轉為對心的觀察。
昨晚走路時觀察著那腳底的疼痛，它就是痛只是痛如是痛。隨著天天貼藥布這個小小的治療，腳底疼痛漸漸減緩了，痛的本質並不具在，刀光劍影雖令人恐懼，卻沒有一個終極的真實可以參閱並攫取。
內觀自心不是為了反求諸己，而是單純地認識一切無常，自性的空性本質。這樣我的大笑不會增也不會減，如同夢裡的大笑大哭般。
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