（墊檔文章）body combat 36心得＠自言自語的個人空間

2008-06-14 15:32:28| 人氣241| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

（墊檔文章）body combat 36心得

只打了BC36幾次，動作還不是記得很熟，所以只能簡單說說幾個印象比較深的動作與曲目。

基本上而言，我個人認為，BC36沒有令我印象深刻的音樂（打了幾次，還是沒幾首歌記得）。但是，幾個組合動作，我認為搭配地算漂亮（例如，ginga 配抬膝與前踢）。（ginga 加前踢，竟可以使得前踢這麼有威力！）但此外，也沒有多少令我印象深刻的動作（換言之，沒幾首曲目的動作我記得完全）。（難道，我真地老了，記憶開始衰退？我不要！）

上半身暖身的歌曲很陽光，但下半身暖身的曲目有點陰暗。第一次打的時候，相當不習慣落差這麼大的音樂。

同35暖身一樣，上半身暖身的動作左右邊的順序並沒有那麼規律，有點小調皮。

我不確定有沒有記錯，但是ginga 這動作竟然很令我意外地出現在暖身裡面耶！
下半身暖身（還是combat 1）抬膝的部分也是有點小調皮：右腳在前的戰鬥站姿時，竟然先來一個左腳往前踏，而後一個右腳抬膝。

這套曲目中，後踢總共出現了兩次。其中一次竟然還來一個連續兩個後踢。

爪的動作，我個人蠻喜歡的：
右腳在前時，右手先從右前上方往左後下方揮，接著則是左手從左後上方往右前下方揮。先來兩個慢的手爪，接著則是幾個快的手爪。唰唰唰地，感覺頗好玩。手爪完之後，則是接抬膝、前踢與飛踢。

在泰拳部分，也算是好玩：
右腳在前，先連續十六個下打，而後三個左手平的肘擊，接著兩個右手泰拳上昇肘擊。打了八次之後，接抬膝，轉ginga ，並接前踢，八次這連續動作後，音樂速度轉慢，開始左腳32個抬膝，並迅速地接著右腳32個抬膝，總共64個抬膝。
（我是老人家，沒什麼體力，所以目前為止，還沒有完整地做完單邊32個抬膝。）

本以為這種累人的動作應該只會出現一次。錯了，左腳在前時，又來一個64個抬膝。這部分，真地很累人。請有心理準備。

那個所有學員分兩邊站的段落部分，音樂算有趣，因此搭配這音樂的動作也變地有趣了：
往中間方向邁進時，連續擊出八個直拳，而後往回跑。（中間忘掉），接著幾個肚擊後，（中間又忘掉了），竟出現lunges的動作，而且還是快的lunges。

在最後power training部分，一開始是（我不喜歡的）打沙包動作，
而且還給我來低中高三種不同的打沙包動作？（啊！）
但在打沙包之後，就還算有趣了，雖然終究只是上鉤拳、直拳、鉤拳交互使用著。最後則是以平行戰姿一連串的直拳做收。

肌力部分（如果沒記錯的話），這次伏地挺身、仰臥起坐、抬腳與剪刀腳通通都有。

關於緩和部分，音樂很動感，但是幾個基本緩和動作都沒少。算是不錯的緩和。

我要檢舉

台長：蘭花楹

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