我是健康小博士
古人說："日出而作，日落而息。"在以前，人們都是照著這句話來作，因此，他們的作息很正常，但是在現代，有很多人卻相反過來，因為現在有多東西，例如：電燈、電腦.....等，有了電燈，晚上也能有白天的亮光，也有很多人因為工作的需要，很久都待在電腦前，守著螢幕，這樣不但傷害視力，也對身體不好。現在也有了漢堡、薯條、炸雞......等這些食物，這些食物雖然好吃，但是卻沒有營養，反而會造成身體的負擔。而現代人，也缺乏運動，有的人是成天在辦公室辦公，這樣對身體也會少了活動，也會導致肥胖的問題，這些壞習慣對身體的健康都是有害的。
其實，要有一個健康的身體並不難，如果因工作的需要，要一直待在電腦前，可以每三十分鐘就休息一下，揉揉、按摩自己的雙眼，眼睛才不會因為看太久，而造成近視、疲憊的壞處喔!而飲食習慣也是一大問題，現在愈來愈多人關注這個問題了，因此有人也會推動"每日五蔬果 ，幸福跟著走"的這個活動，平時可以多吃蔬果，少吃肉，因為蔬果裡有豐富的鈣質及蛋白質，這些都很營養，不但可以增加自己身體的抵抗力，也可以防止老化喔!如果只吃肉不吃蔬果，就會慢慢的出現肥胖的問題，當然運動也是很重要的，平時如果要到達的樓層不高，我就會選擇走樓梯的方式，這樣不但能讓我的腳運動運動，還可以節能減炭，真是一舉兩得阿!
最近，是流感和腸病毒的耗發期，我要在這裡呼籲大家，一定要記得常洗手，才能遠離病毒，讓自己有個又有活力又健康的身體喔!
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