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情緒低落，常常會有人藉由吃高油炸、高甜食物，以為可以發洩壓力，但是根據西班牙一項研究發現，常吃漢堡、披薩、甜甜圈的人，罹患憂鬱症的比例，反而高出近五成。

洋芋片、炸雞排還有甜甜圈，這些食物不是香酥脆，就是甜蜜蜜，也是很多人在心情鬱卒的，慰安零食，心情一下變好，吃了心情好像變好，但是根據西班牙，追蹤六年近九千名常吃速食甜甜圈的人，發現罹患憂鬱症的比率，竟然高出五成。

把吃當發洩，就怕吃愈多愈憂鬱。營養師建議多吃全榖類、蔬果和魚類、牛奶等，才是真正穩定情緒的開心食物，加上均衡飲食跟定時運動，才可以真正甩掉憂鬱，詳細資訊內容請上華視官網，或是下載華視APP生活大百科。