躍動葉影下的午后隨想 在瞬息萬變的大千世界與稍縱即逝的人生客途，除了對大地的喟歎與人生的感悟之外，聰明的你想得到什麼？且留下什麼？(進來看看,鼓勵本站一下,謝謝各位. ^^)

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以下則為預防胃酸逆流的各種方法：
1.減少食用刺激性、難消化及增加胃酸的食物。
刺激性的食物，包括酒、咖啡、茶、奶茶、酸的或辛辣的食物。
難消化的食物，如糯米等。增加胃酸的食物，
包括甜食、稀飯、汽水和發酵的食物（如麵包）等，甜豆漿尤其明顯。
2.進食需少量多餐，約八、九分飽即可，切勿吃得太飽，
免得造成胃部發脹，使連接胃部與食道的括約肌鬆弛，導致胃酸和食物逆流。
3.飯後請勿大量喝湯或喝水，只要喝一兩口即可。
空腹時則可多喝溫水，但儘量不要喝冷水或冰水。
4.飯後別彎腰工作，以免胃酸逆流。
吃飽後即趴下睡覺，也易導致胃酸或湯水逆流。
5.切忌在吃飽後用力解大便，因會造成腹壓上升及胃酸逆流。
便秘者請儘量在飯前或空腹時解大便。
6.空腹時和睡前可服用中和胃酸的藥物。
7.睡覺時可把頭部或上身稍微的墊高，
如此可減少睡覺時胃酸逆流至喉頭造成咳嗽或咽喉灼傷的機會。
切勿熬夜，需維持足夠的睡眠，使發炎受傷的胃及食道黏膜自行修復。
8.切勿穿著過緊的衣服，如男性的腰帶和女性的束腹內衣等。

9.減輕生活的壓力，儘量保持愉快的心情，可緩和胃酸的分泌，如聖經所說：「喜樂的心是良藥」。
10.若胃酸逆流的症狀沒有改善，需短期服用抑制胃酸分泌的胃藥，並與腸胃科醫師討論，決定是否需進一步接受胃鏡檢查。
胃酸逆流是一種慢性疾病，通常需長期治療且容易再復發，故必須以毅力和耐性配合治療。
良好的生活和飲食習慣，應持之以恆，才能預防疾病，並享受健康和快樂的生活！
【2007/05/08 聯合報】