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演講綱要：

一、何謂睡眠

二、失眠的定義及類型

三、失眠的病因模式「失眠從何而來？」

四、改善失眠的『認知行為治療法』

1.檢式房間的「好眠指數」

2.正確挑選「好眠」寢具

3.芳香療法、助眠音樂

4.如何養成良好的睡眠衛生習慣

5.各項助眠的行為技術

6.放鬆訓練

（腹式呼吸法、肌肉放鬆法、如何對抗壓力）

五、現場Q&A時間