由內而外是我堅信不移的道理。
演戲一定要你自己真的有感覺，你所呈現的才會感動人，不
然就只是在交功課，同時也不尊重自己的工作；做瑜珈時如
果沒有專注在呼吸上，讓呼吸帶領你進入內在的轉化，你做
的就只是一個伸展運動，辜負了瑜珈是為了到達身心靈平衡
的精神。也可以這麼說，無論你花多少時間多少精神專攻你
的外在，你的心靈不進步調整，命運還是不會改變的。
我們的外在就是內在的呈現，騙不了人的。
說到外在，大多人羨慕的是我身形與看來年輕，外在的運動
與適度的保養當然幫助很多，但對”內在”要求相當嚴厲才是
一大功臣。
那就是我對食物的嚴謹!
我對於吃進嘴裡的東西一點都不馬虎，我吃食物原來的樣
子，搞得我不認識的我不吃，對身體沒用的也不太碰(偶而
放鬆一下可以)，在不得已的狀況下(拍戲時的便當)我就吃全
素，至少這食物不會拖累我，我相當善待我的身體，它是我
最好的朋友，它永遠不會喊累喊停(除非我做得太過份)，它
總是支持著我去完成許多我的理想，它也是唯一會陪伴我終
老且不會棄我先離開的人，對於這樣的一位好友，你怎能不
好好照顧它。
沒錯，我在食物上花的錢是在臉上的好幾倍。
一切值得，看我就知道了。
食物對人的身心靈影響很大，你可以觀察一下，肉吃多的人
性情比較急躁、起伏且偏向負面，蔬果多吃的人情緒較平穩
且傾向光明面，因為肉類除了動物性蛋白質之外(但可用植
物性蛋白質取代)，跟隨來的毒素更多，身體除了要花更多
時間去消化與排毒，太浪費能量，並且，我們都知道現在的
肉類品質已經走進一個谷底，讓人越吃越害怕。而蔬食則是
直接吸收轉為能量，大部分具有療效無負擔，這也是很多瑜
珈人選擇茹素的原因，當你因練瑜珈身心變得更為敏感的同
時，你吃了什麼身體會很有感覺，你自然會為自己選擇對的
飲食。
印度的醫葯寶典阿育吠陀就將食物分為三類，惰性(肉類、
加工製品、罐頭)、 變性(菇類、具有刺激性的香料) 、悅性
(蔬果囉)，顧名思義，惰性食物會讓身心遲鈍，也容易有疾
病發生；變性就是不穩定因素，造成的影響一半一半；悅性
就不用說了，這也是我參加過許多課程、Workshop都要求吃
素的原因，功效更顯著，你可以實驗看看，一星期的茹素，
你的身心會有很明顯的不一樣。
而在這眾多蔬果裡，我最願意花錢的就是莓果類(漿果類)，
凡舉藍莓 草莓 櫻桃 蔓越莓……..莓菓可以排毒，膳食纖維維
持腸道健康，果膠與維生素C、青花素可以養顏美容抗老
化、抗癌，有益高血壓、動脈硬化族群，潤肺止咳，補血健
脾……..我食用大量的莓果製品與乾果，用來保養我的皮膚與
健康，而其中已蔓越莓更是不可取代。
我對蔓越莓是非常尊敬的，自從以前有過”尿尿”的問題後，
我什麼都選有添加蔓越莓的，食物的知識真的很重要，以前
因為憋尿憋出毛病，那時又很不願意去看婦產科內診，又是
夏天，拍戲在外景上廁所都要開車，那個夏天，是我這輩子
最悲慘的夏天，這陰影影響到這麼愛過夏天的我對於這季節
產生恐懼，很怕那種悶悶熱熱的感覺又來到。
而那個得不斷替我去婦產科拿消炎藥的姐姐終於受夠了，自
己花錢買了一堆蔓越莓錠與飲品給我，因為護士跟她說:
「這麼大的人了，怎麼會不知道要保養私密處呢?尤其是夏
天到了。」
這也是我最初學到的蔓越莓原來對女生有這麼重要的知識，
於是，就離不開了，我不希望哪一天因為天氣的因素讓自己
又得承受一次那折磨人的經歷，加上長時間穿著練習瑜珈的
緊身衣物，與身體製造出來的熱能，服用著蔓越莓錠讓我很
有安全感的過著夏天。
即便我一歲半的女兒，我也訓練她吃蔓越莓乾果，並且將蔓
越莓錠壓碎和著新鮮果汁給她喝，她整天包著尿布可是高危
險族群呢!
在這麼經濟不景氣與物價飆漲下，如何做一個低成本美女，
不需要存錢標會去做微整形，不需要擔心男友或老公發現自
己花太多錢在臉上，只要吃對東西，就可以由內而外，輕輕
鬆鬆的享受自己的美麗與自信，最重要的是，連你最私密的
部位都包了。
還等什麼?夏天都已經來到鼻子前面囉!
吼...馬麻，這就是傳說中的蔓越莓嗎?!
哇!這瓶看起來好好喝喔!
馬咪!
擋到我的臉了啦!
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