璀璨 - Dharma 在改變中... 每日練習著：不怕「自己」太大或消失。 在Being (instead of doing)的背後， 真的有個大大的、寬容的、浩瀚的懷抱， 可以接住有時變得小小的我。

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今天是感恩節，在美國這邊是個大節日，對我來說沒有太大的意義，心裡掛記的是期盼了好一陣子的Amma會再度來這兒，我可以去要個擁抱；學姐也邀我去她家吃火雞大餐，若我決定要去，感恩節也不會太孤單。可是，星期一晚上Alan問我說：「你要慶祝感恩節嗎？」我能量上不大乾淨俐落地說：「沒家人在這兒，大概會去山上靜坐吧！」我不知道自己為什麼這樣說，特別想去強調家人不在身邊的孤單，又不直說會去見Amma、靜坐兼要擁抱，只是用這扭曲過後的回答，企圖強化自己是個堅強女生的形象。

我這幾天一直在跟他玩這樣的遊戲，以前的我就知道自己會這樣，我並不喜歡，現在忽然注意到自己又在好幾個小細節裡這麼做了，發現我又忘了真正尊重自己存在的方式，又以為要去扭曲些什麼，才能得到更多的尊重與疼愛。

＊ ＊＊＊

昨天晚上是個難熬的夜晚，感覺很孤單，事實上昨天下午我就睡了好長一覺，不知道為什麼身體能量會降得這麼低，怎麼搞的？前一晚在跟Alan道晚安時，他給我一個紮實的擁抱，直到昨天早晨醒來都還覺得能量很柔軟飽滿，竟然帶完小寶寶，到下午就整個垮掉，很怪，也許跟我玩遊戲有關，太長時間不待在自己中心，把心思花在玩調情遊戲，沒即時調整回來，能量便急速流失了，是這樣嗎？

昨晚能量低的我，收到好友寄來的信，給我一個網站，是日本禪修的網站，我讀了幾篇短文，看了一下他們的短期線上課程，非常喜歡，感覺很能夠幫助我克服憂鬱自閉的心性，也能讓我練習在各種不同情緒裡都繼續往最真切的夢想邁進。在線上看到這幾句話：

1. 別試著解決你的感受，感受是無法控制的，學著與不舒服的感覺共處。
2. 重點不是去抗拒或反駁心理症狀，或試著用各種把戲解決，學習直接地如實接受這些心理症狀。
3. 學會有技巧地轉移你的注意力。若你一直把注意力往裡頭放，就會一直注意到心理上的受苦；若把注意力往外放，就能較快連結上能力、快樂、個人安全感等正向情緒，只有在你一直注意著你的憂鬱症狀時，你才會繼續憂鬱。
4. 別讓感受主導你的行為，透過最真切的願望來滿足自己，依照當下情形以最合宜的行動與之應對。

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今天早上自個兒開車去Amma的靜心中心，一早想去排隊要擁抱，他們說希望我晚上或隔天再來要擁抱，因為早上第一次去見Amma的人很多，要讓這些人擁有優先權。我因此跑去點心區，點了杯印度拉茶、一塊南瓜派，坐在餐桌邊吃早餐、唸書，身體能量很低，低得全身都在一種很難熬的輕微疼痛狀態（我稱之為血清素過低的狀態），我試著回憶日本禪學裡的教導，簡短地在紙上寫著當下的感受，然後盡快回頭讀書，沒想到在這樣的狀態下，我竟然接連念了三個章節 （我平常在家窩一整天也大概只會念一章）。

中間有一度我跑到靜心中心二樓，從上頭俯視Amma給予人們擁抱，我望了好久，也好想要Amma的擁抱，像是個靈魂乾枯的孩子，想要回到母親的懷抱。若不是記得上次給Amma擁抱過後天人合一的美好感受，我不會知道自己的靈魂是如此的飢餓，如此的渴望無條件的愛。我真的望了好久～決心吃過午餐後在湖邊發一下呆就回家，明天一早再來排隊，一定要得到擁抱。

晚上去學姐家，我只帶了一道簡單的蔬菜與南瓜派，帶了白酒，但學姐不能喝酒，我也就跟著做罷，學姐準備的火雞非常好吃，我原以為自己會因為要吃肉而覺得噁心的，沒想到身體享受了一陣口腹之慾。

現在晚上十二點了，好睏好倦，依然有孤單的感覺，Alan大概還跟家人在一塊兒吧！沒上線，另一個朋友也沒回信，看來也去過感恩節了，就讓我試著直接接納這個時刻的孤單，睡覺去吧！