璀璨 - Dharma 在改變中... 每日練習著：不怕「自己」太大或消失。 在Being (instead of doing)的背後， 真的有個大大的、寬容的、浩瀚的懷抱， 可以接住有時變得小小的我。

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昨夜與九號的對話摘錄：
Alan 沒出現，又，我被合氣道老師嘲笑說我被摔的方式很 paranoia （疑心病），練合氣道練習得很挫敗，而Alan 又沒有依約來，沒人支持的感覺，等等... 被觸動了那個 「想要退縮、再也不要出現」的感覺，以前感覺受傷的時候，就會想永遠不要出現了，... 當然這次我沒有真的退到這個狀態，只是知道這份情緒出來了。

我剛看了一部無聊的武打片止痛

很有趣的比喻：止痛～ 止痛就止痛吧！就承認今晚我覺得很挫敗、很困惑、很不知道自己的位置與價值，同時，又有份清醒，在觀看著，在祈禱著，希望慈悲真正降臨，明天醒來時，大恐龍尾巴上的舊皮膚，就會完整褪去

痛的很真實，剛去洗臉，竟然忽然哭得想吐，不是為了特定的事情，比較像是，身體中了很深的毒，被合氣道老師給拍了出來，我對他一點不高興也沒有，只猜想他感受到那個能量，需要用那麼強的力量才能把這毒拍出來吧 （他在全班面前嘲笑了幾分鐘，因為他嘲笑得過度，都沒人覺得好笑，我心裡知道他在做什麼，所以當下也就是微笑安靜地收下，過了一會兒，那毒素出來了，才開始想哭）

我被觸動了一種「好像自己怎麼樣都做不對」的感覺，懷疑自己合氣道練得很爛，所以才一直被修正
兩星期前這感覺被觸動，我就寫信給 Alan ，他直接說我別對自己太嚴苛，我也就停止傷害自己的內在對話；這一次，我不能寫信給他，因為他今晚沒來，我感覺太脆弱，不知道他的意思，不敢靠在他身上... 這些都只是枝微末節的事情，我祈禱自己的疼痛能是單純的，祈禱我能把這「疑心病」的毒從身上清去

關於這疑心病的毒，... ，與我的父親有關，這是我一直很害怕的，我國小、國中、高中住在家裡，有時我爸爸會偷拆我的信，有時他會懷疑我是不是沒去學校上課，他會在街上騎車亂晃，就是為了抓我，他也在家裡裝分機，常在竊聽... 我其實大致上算是蠻乖的小孩

但，他曾幾次控訴我說我在街上跟男生廝混，像妓女一樣，原因只是他在街上看到跟我相像的女孩子吧！

我一直很害怕自己血液裡也有這樣的「疑心病」，我一直很害怕自己也是瘋狂的，感覺是好黑暗的一塊～ 連這幾年做心理治療，都很少碰觸到這個怪異的話題

喔！今天晚上有學到一個很好的功課喔！就是「不要預期」～有好幾個小小的片段，在與不同人的互動裡，這個「不要預期事情會怎麼發生，在專注於當下」的訊息一直傳來，我快要學會這個功課了

我在看第二部無聊的武打片，因為有點怕痛喔

片子看完了，娛樂性還蠻高的，現在晚上一點，我通常十一點多就睡了，今天晚上因為被觸動這些古早的事情，連帶那個「隔天不用上課，晚上不想去睡覺，只想看小說鬼混」的過往習慣也被觸發，理智上知道這樣子隔天我很可能會生病的，卻又有個害怕生命消逝的恐懼在

過幾天，希望我會有勇氣再跟 Alan 說話，理智上我知道有很多可能的原因使他沒來，可能要加班、可能他的車出狀況 （他的車非常非常破爛）、可能交通狀況太差、可能他心理上剛好不想來

我不需要把這件事情擴大解釋

就這樣子～～ 眼淚還是不自覺地會流出來，不為了特定的事情，明天會是更美好的一天的

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今晨的安靜願望：

昨夜又沒睡好，睡前許願了的，以為醒來時會神清氣爽，今晨張眼時已經九點，很少貪睡的我，在眼角發現夜裡乾掉的淚痕，身體則有些捲曲混亂，我放棄一早開始唸書做事的計畫，決定緩慢地開始一種新的生活方式。

我先問自己：餓嗎？需要吃東西嗎？（這是在書上跟一個氣功老師學來的），注意到自己的確有點餓，想喝現打的果汁，不想吃蛋或麥片等較濃重的食物，手邊沒有適合打果汁的水果，我於是只泡了杯奶茶，開始緩慢煮魯味、煮中藥，然後回到書桌邊，閱讀起太極拳基本盤架的要領。

昨晚在合氣道場上被 sensei 狠狠修理一頓的我，自我的部分繼續懷疑著自己練習得正不正確、好不好，真實內在的我卻是在過往毒素排出之後，決定安定緩慢地從基本功做起，暫時不管練得好與不好。

我緩緩地閱讀太極拳的書、網站上的資料，試著瞭解含胸拔背、落跨裹腿等要領，回到一個更根本的問題：我的呼吸一直很弱，在練習合氣道或健行時常不自覺用嘴巴呼吸的我，被Alan 提醒過用鼻子呼吸，我因此惦記著，前兩天看到一個合氣道大師的話語，說呼吸是練氣最根本的一環，說他學會正確呼吸之後，精神好很多、意識清明、身體也健朗許多，我想就把這當作這星期的任務吧！今晚我要去上太極拳的課，若看老師課後精神狀態好，我就去跟老師問問正呼吸與逆呼吸的要領，也請他幫我調整基本的盤架。之後，我打算暫時不管合氣道場上練習的好壞，先專心把這個基本盤架與呼吸帶進合氣道練習裡。

我真是很被恩寵著的，在困住的時候，有sensei和其他人願意跟我說。