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2005-09-22 21:18:17| 人氣123| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

拒石上身－每天喝水2千

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根據統計，在台灣有10%的民眾曾經罹患尿路結石，由於夏天天氣熱，流汗量增加，相對的排尿量減少，如果水分喝的少，再加上憋尿，很容易引發尿道炎，甚至導致結石上身～

尿路結石的形成：
凡尿液經過或積存的地方，從腎臟、輸尿管、膀胱到尿道，都可能因尿中草酸鈣濃度變高，不易溶解的結晶物質堆積，發生結石現象，症狀嚴重時可能會引發腹脹、噁心、嘔吐、頻尿、排尿困難、疼痛等症狀。

現代人幾乎都待在室內冷氣房中，別以為不感覺熱就沒事，體內的水份也會在不自覺的情況下蒸發，假如沒有補充足夠的水份，很容易就會發生尿路結石。

大多數的人會因為口渴才想到要喝水，其實當感覺口渴時才想要補充水分，身體已經是嚴重缺水的狀態了！因此醫師提醒民眾，每天應該固定喝水2000~3000CC。有個簡單的喝水計算公式：體重（公斤）*30cc的飲水量=一天所需之飲水量，如果運動量大補充的水份自然要更多。

而為了幫助現代人常因忙碌而忘記喝水，醫師建議喝水方法如下：早上起床先喝一杯（約300CC），至中午飯前喝二杯，至晚飯前喝二杯，晚飯後睡前再喝一杯，一天所需的水量就差不多夠了。

若是不喜歡白開水，可將果汁或飲料和水稀釋，至於濃茶則不建議，因為它是草酸結石的主要來源。另外醫師建議大家喝水時，應該是以細水長流慢慢喝，如果一口氣喝太多水，可能會出現水中毒現象。喝水對身體的幫助相當大，對愛美的女性來說要保持皮膚的彈性，多喝水就是最簡單省錢的美麗武器了～

我要檢舉
台長： 我就是我~

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