照鏡子的時候看到自己的頭上長出白髮，女性很容易產生焦慮、擔憂等情緒。 心裡忍不住地想，是不是老了？ 長了白髮是不是看上去更醜了？
很多人會去染髮，希望擺脫這種白髮的情況。 但總是反覆地染髮也不是一個長久的辦法，應該怎麼辦？
頭髮的毛囊從身體吸收營養，不斷地產生毛髮。 毛髮受到人體內營養物質的説明，也受到激素分泌的刺激，才能正常生長。 人體衰老后，毛囊逐漸老化，合成黑色素的能力減弱，就可能漸漸地長出白髮。
但是，有些女性年紀輕輕，三四十歲的樣子怎麼還會長出白髮？ 真的是她們提前衰老了嗎？ 問題或許不止這一個答案。 頭髮得不到足夠的營養，雖然會繼續生長，但是長出來的頭髮會是白色的，沒有光澤的。
微量元素銅、鐵：合成黑色素的重要原料
頭髮的毛囊需要吸收人體內的鐵元素、銅元素來合成黑色素，這種物質能讓人們的頭髮烏黑油亮，看上去顯得年輕。 但是當缺乏這兩種微量元素時，頭髮中的含鎳量會增加不少，頭髮的顏色也就從黑變成白。
補充途徑：黑木耳、動物肝臟、芝麻、堅果等食物
蛋白質：頭髮的原材料
和前者相比，蛋白質缺乏的問題更容易讓人們出現白髮，脫髮等問題。 要知道蛋白質是頭髮的主要原材料之一，能夠幫助人體合成充足的角蛋白。 如果人們長期挑食、偏食，很可能讓人體缺乏蛋白質，更容易出現營養不良等問題。
這類人群不僅會因為營養不良而出現白髮，還可能因為人體內的蛋白質無法維持頭髮的生長而出現頭髮髮黃、分叉、乾枯甚至脫髮的問題。
碘元素：促進毛髮生長
作為甲狀腺維持功能運轉必需的營養素，碘元素也能促進毛髮的生長。 在我國的內陸地區，可能因為碘元素缺乏等導致頭髮毛囊功能下降。 就算有足夠的營養供給，也不能為人體合成黑色素，維持黑色的頭髮，女性的頭髮也可能因此突然變白。
補充途徑：碘鹽、紫菜、海帶等。
維生素B族：重要的代謝物質
在維生素B族中，B2、B3、B5都是對改善白髮有很大幫助的營養素。 當人體長期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響后，引發維生素B缺乏的時候，也可能讓女性的頭髮突然變白。 這也是維生素B族減少后，導致黑色素減少造成的。
建議人們通過補充維生素B族來改善白髮，除了補充複合型的維生素B族補劑，也可以針對性地補充維生素B2、維生素B3、維生素B5，也都是促進細胞再生，有利於毛髮生長的重要營養素之一。
如果女性年紀輕輕就出現了白髮的問題，不妨從日常飲食中適當的補充這4種營養素或許能為改善白髮作出一些説明。
聽說染髮會傷身，還會增加致癌風險，是真的嗎？
其實關於染髮致癌的說法，早就被澄清了。 使用正規的染髮劑，避免反覆染髮對人體的傷害是比較小的。 再加上現在人們大多推崇用純天然的植物染髮劑，不要求過於持久的效果，是不會導致患癌的，更不會增加女性出現乳腺癌等疾病的風險。
只不過，與其通過染髮的方式來「掩耳盜鈴」 不如找到白髮的真正原因，並且及時地調理。 人們可以在白髮出現后，先通過營養補充的方式來改善白髮，這4種營養素能夠解決比較多的白髮問題。
问题一，生活压力过大，激素分泌失调
女性长时间受到较大的压力影响，可能导致人体内的激素分泌异常，在悲痛、焦虑、紧张等情绪下，也可能影响黑色素的合成，导致头发变白，所谓的“一夜白头”也和情绪有一定的关系。学会放松心情，放松压力，对调节激素分泌，让头发变黑也有帮助。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢
问题二，忽视头发的防晒
当人们长时间在户外工作，让头发受到阳光暴晒的时候，或许也会让头发的组织受到破坏，更容易损伤毛囊，从而让头发变白。这一点在南方地区可能比较多见。解决的办法也很简单，外出时带好帽子或者打一把遮阳伞，也能保护头发。
如果你也发现自己长出了白发，别急着去染发，可以先从补充4种营养素着手，或许能够缓解白发，找回健康的秀发。
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