ewfhn778

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 “水果有益健康”是很多人的健康共識，但您知道嗎，水果中的這兩種成分，吃錯了卻很有可能“傷肝”！

糖分

隨著健康知識的普及，越來越多的人瞭解到了含糖食品的危害並在努力嘗試遠離糖分。

不過，卻很少有人知道水果里的糖分也可能傷肝！日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格

一般來說，水果中的糖分包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，其中尤以果糖對肝臟健康的影響最大。

從上世紀60年代起，就有學者發現，過多進食果糖，會引起肝臟疾病。

而許多研究也表明，過食果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負擔，從而導致脂肪肝。

這是因為，肝臟是糖轉化成脂肪的場所，如果我們攝取的糖只有葡萄糖，肝臟對於葡萄糖合成脂肪是有抑製作用的，但是果糖不同，果糖會在肝臟里啟動脂肪的合成。

若我們經常大量攝入水果，果糖和葡萄糖同時攝入，就會因此形成更多的脂肪。

長此以往，留在肝臟中的脂肪越來越多，即便不喝酒、不吃肉，可能也會形成非酒精性脂肪肝。

為了避免這種損傷，我們在吃水果時可以有兩點注意：

#1

控制量

按2016版《中國居民膳食指南》建議，每天應攝入200~350克新鮮水果。

這大概就相當於：一個大蘋果=兩根中等大小的香蕉=兩角西瓜=半串葡萄=一個中等大小的柳丁=一個中等大小的火龍果。

當然，這些水果最好在一天時間中分開吃，而不是一次都吃光！

#2

選低糖

判斷水果的含糖量不能僅靠口感，因為水果的甜度不但與含糖量的高低有關，還和所含的糖的種類密切相關。

由於果糖的甜度遠高於蔗糖與葡萄糖。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎 

所以，在含糖量相同的情況下，若是含有的果糖多，吃起來相對會更甜。

因此，有些水果，雖然吃起來不甜，甚至酸酸的，也可能含有很高的糖分。