走路，是最簡單的運動。 而在這看似不起眼的走路過程中，其實暗藏健康密碼。 為什麼有的人走路健身，有的人走路傷身呢？ 以下這些情況，一定要注意！
這些都是「減壽步」！
1. 走路彎腰駝背
西安交通大學第一附屬醫院康復醫學中心副主任醫師鄧景元2008年在健康時報刊文解釋，昂首挺胸走路時，全身七經八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢會讓經脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。 脊柱彎曲還會反射到大腦，使人處於緊張狀態，造成大腦過勞，影響夜間睡眠。 ①
2. 習慣在馬路邊走
街道是空氣污染比較嚴重的地方，來來往往的車輛會排放出很多一氧化碳、碳氫化合物、氮氧化合物、二氧化硫等有害氣體。
南京中西醫結合醫院運動保健諮詢門診李靖教授在2017年接受健康時報採訪時解釋，街道是空氣污染比較嚴重的地方，來來往往的車輛會排放出很多一氧化碳、碳氫化合物、氮氧化合物、二氧化硫等有害氣體。 在運動時呼吸會加深、加快，如果運動時的環境是比較污濁的，吸入后對身體肯定是有害的。 ②
3. 健步走前不熱身
北京中醫藥大學附屬東方醫院骨科主任醫師柏立群在2014年健康時報刊文表示，很多人運動受傷，一個最常見的原因，就是沒有做好熱身運動等準備工作。 這樣身體突然快速進入運動狀態，就很容易吃不消。 ③
4. 飯後立即健步走
俗話說，飯後百步走，活到九十九。 但是這句話可能傳遞了一個錯誤的概念。 武漢市中心醫院心血管內科副主任醫師楊飛燕在2017年健康時報刊文解釋，因為飽餐后，特別是高蛋白、高脂性飲食后，血液會更多的集中到胃腸部，加強消化功能，這時若從事劇烈運動會導致心肌供血不足，出現不適或意外。 ④
5. 天不亮就健步走
很多堅持晨練的人選擇太陽出來前去健步走，認為這個時間既不會被太陽曬，而且能呼吸到比較清新且多氧的空氣。 其實，這個時間鍛煉不利於身體健康。
南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科主任醫師劉剛在2013年健康時報刊文解釋，因為植物葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，日出前沒陽光照射到葉片上，一夜沒有進行光合作用的植物附近，非但沒有新鮮的氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳，不利於身體健康。 ⑤
6. 盲目走路拼步數
骨科診室里常來兩類人，一類人喜歡靜，從來不運動也從來不健走，因而導致骨質疏鬆性骨折; 另一類人是太好動，因長時間大量運動，他們的關節患有嚴重的骨關節炎。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢
北京積水潭醫院骨質疏鬆診療研究中心主任醫師賀良在2015年舉辦的首屆家庭健走員培訓計劃暨骨健康全民健身公益行活動上表示，健走雖好也要因人而異，最重要的是找到適合自己的運動量，遵守循序漸進原則。 不能一個平時不運動的人，得知健走的好處后就一口氣走幾個小時，效果反而不好，而且容易造成運動損傷，欲速則不達。 ⑥
7. 穿不合腳的鞋走
中國健美協會一級健身指導員馮曉露2015年接受健康時報採訪時表示，運動之前選一雙合適的鞋子至關重要。 鞋底不宜太軟，否則穿上腳的話就彷彿感覺是直接在地上走路了一樣，對足跟的緩衝也就消失了，而如果太硬了，作用也就無法發揮了。 ⑦
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