有節制的飲食對於養生非常重要，我國自古即十分重視飲食有度、有節。
孔子就說過：「君子食無求飽」。 《呂氏春秋·盡數》中說：“凡食之道，無饑無飽”。 《黃帝內經》說：“食飲有節...... 度百歲乃去。 ”
此外，這個觀念在西方人的眼裡，也備受重視。
著名科學家科納在1558年曾寫了兩本書———《延壽健身的可靠秘訣》和《長壽之藝術》，從切身的教訓中認識到了節制飲食的重要。
他是義大利貴族，早年生活放蕩，貪吃，飽食為樂，到了37歲時，身體已變得很壞。 他便下了決心改變生活方式，堅決限制飲食。 結果他又健康地活了66年，享年103歲。
由教訓變成了經驗。 此後不少人效仿他的做法，都取得了預期的結果。
“少吃一口，多活一天”
這是上海中醫藥大學教授、臨床腫瘤專家何裕民一直宣導一個觀點。
有研究發現，飲食對於癌症的發病要承擔35%~40%的責任！ 除此之外，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態的人占多數。
“根據比較動物學研究，人體的腸胃比較適合混吃，即葷素搭配，以素為主，適當吃肉。 而現在我們很多人都反過來了，肉吃得多，菜吃得少。 ”
很多人都知道，如果一段時間吃肉太多，自己會明顯感覺到大便的氣味改變。 這是因為肉食和素食在人體內產生的垃圾量也是不一樣的。
雖然並不是建議大家都吃素，但需要注意控制肉食的攝入。 我們常說「白菜蘿蔔保平安」，就是這個道理。
“餓著要比撐著強”
中國工程院院士孫燕堅信這一點，因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患。
其實，只吃七分飽，是最佳的保健方式。
很多人吃七分飽會感覺到餓，在這裡給大家提供幾個抗餓妙招，一旦習慣了，就能很快適應：
1、吃芋頭但不要吃紅薯，紅薯的卡路里是芋頭的3~4倍。
2、沖點藕粉或葛根粉，不要加糖，這樣既能充饑，含糖又不高。
3、白蘿蔔可以充饑，還能説明改善腸胃功能。 對如今城市裡的“富貴病”來說，蘿蔔賽人參。
少吃一口，好處不少！
延緩細胞老化
美國喬治亞州立大學的一項血管衰老的研究中發現，在食物攝入量較低時，肝臟會產生一種可以減緩血管系統細胞老化的物質。
保護心臟功能
吃太飽，人體為了消化吸收各種營養物質，代謝需氧量會大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。
減輕腸胃負擔
如果胃裡面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發胃糜爛、胃潰瘍。
避免大腦紊亂
人飽食后，大腦中一種纖維芽細胞生長因數數量會增加數萬倍。 而這種因數會導致腦萎縮和腦功能退化，減少壽命。
減輕體重
減少食物的攝入，可以減輕體重，除了保持良好的體型外，還可減少因肥胖而引起的一系列疾病。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢
改革開放前，都是糠咽菜的日子，人們都擔心的是如何避免營養不良，哪裡有什麼糖尿病、心臟病、肥胖症。
可現在，大魚大肉成了常態，反而肥胖、心臟病、腦梗高發。 可見，少吃一口真是太重要！
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