“活到百歲，50年沒跟醫生打過交道。” 這應該是很多人夢寐以求的生存狀態。
不過，您知道嗎，這樣的人真的存在！
據健康時報微信公眾號報導：我國著名的電磁場理論與天線技術專家、中國工程院院士陳敬熊，出生於1921年10月16日，今年剛好100歲。
陳老的一生為我國的航太事業作出了巨大貢獻，如今，他健康的生活狀態，除了讓我們感慨英雄不老外，更是給我們帶來健康的啟發。
跑步——陳院士的健康秘訣
2015年，陳敬熊院士在自己的傳記里說：“我基本上不得病，除了體檢之外，從來不跟醫生打交道，五十年沒有打過交道了。 ”
據其自述，他保持健康的「秘訣」之一就是——跑步！
“我沒有別的特長，就是跑步，這種鍛煉方法簡單得不能再簡單了，難的是要堅持。”
陳老年輕時，不管颳風下雨，或是大雪紛飛，他的跑步從沒落下一天。
75歲后，陳老逐漸縮短了跑步路程，最後改為走路健身。
為了保證運動量，他每天外出步行兩次，上午和下午各一次，總路程為3000米，若逢下雨天，就撐著傘走。
幾十年來，幾乎沒有間斷。
健康人，別怕跑步
提到跑步，很多人第一想法就是“懼怕”。
害怕氣喘吁吁、害怕腰腿酸痛、害怕汗流浹背、害怕膝蓋損傷、擔心自己的年齡太大不適合跑步......
今天，小郎中就在這裡肯定地告訴您：多慮了，跑步是一項非常有益於健康的運動。
與大家對跑步的固有認知不同，跑步的形式多種多樣，有極速跑、慢跑、長跑、短跑、山路上跑、平地上跑等。
北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師郭秦煒曾在某電視節目中公開回應，他認為：慢跑是最適合健康老年人的運動之一。
因為，隨著人年齡的增長，中老年人下肢力量及關節的健康情況會有所下降，還可能存在骨質疏鬆問題。
通過慢跑可以增強肌肉力量，維持關節的靈活性，增強骨骼力量，延緩骨質疏鬆的發生。
同時可以改善心肺功能，提高肺活量，有益於心血管健康。
郭大夫強調：我們所說的跑步不是讓大家像百米衝刺似的快跑，而是要慢慢地跑。
老年人的心肺功能會比年輕人差一點，但是慢跑是絕對可以的，尤其對五、六十歲的，健康的中老年人，跑步是完全可以耐受的。
此外，2019年11月發表在《英國運動醫學雜誌》上的一項研究顯示，只要跑起來，就能延年益壽！
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所以，您千萬別再用年齡當做不參與運動的藉口啦！
跑步，姿勢對了才有
很多人認為跑步容易傷膝蓋，導致關節炎。
其實，這個觀點有誤。
現代醫學認為，跑步可刺激受損的軟骨修復、促進關節軟骨特定蛋白質的合成，使其更健壯，從而改善關節炎症。
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