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 入伏后，天氣濕熱得讓人喘不上氣，很多人出現了胃口變差、消化不好的情況。

尤其是對於老人和兒童來說，合理的營養攝入是維持身體健康的關鍵。

因此，盛夏時節大家一定要注意飲食調養。

會吃，讓你清熱解暑又開胃

廣東省第二中醫院主任醫師黃漢超建議大家，在伏天自製“清補涼”，既可補充水分，又可補充電解質和葡萄糖，有助消除疲勞。

選食材要按體質：

• 氣虛體質：淮山、芡實、蓮子、花生、黑芝麻等。

• 陽虛體質：椰子、榴槤。

• 陰虛體質：燕窩、雪蛤、牛奶、玉竹、麥冬等。

• 血虛體質：龍眼肉、荔枝肉、龍眼肉、紅腰豆、紅豆、紅糖等。

• 血瘀證體質：山楂、玫瑰花、茉莉花等。

• 濕熱體質：赤小豆、扁豆、槐花、木棉花、雞蛋花、扁豆花等。

• 痰濕體質：薏米、茯苓、鷹嘴豆等。

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納涼飲品食譜

淮山蘋果蓮子湯

適合氣虛體質：乏力、氣短、容易出汗。

【材料】鮮淮山100克，蘋果1個，蓮子50克，花生30克，冰片糖適量

【做法】淮山去皮切成小塊備用，水2000毫升，煮開後放入上述材料，大火轉小火煮30分鐘兌入適量冰片糖，融化后關火，放涼至室溫即可飲用

【備註】除淮山配蘋果煲湯外，用黑芝麻50克燉蜂蜜也有很好的健脾扶中、養發黑髮功效，而且安全無毒，可以長期服用春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

枸杞椰子湯

適合陽虛體質：畏寒、肢冷、容易乏力。

【材料】椰子1個約500克，枸杞子20克，紅糖適量，生薑3片

【做法】椰子肉切粒備用，水2000毫升，煮開後放入上述材料，大火轉小火煮30分鐘后關火放涼至室溫即可飲用

【备注】除了椰子外，榴莲糖水也是不错的选择