常言道：一日之計在於晨。 不少人一直信奉早睡早起的養生觀，但在冬天，您最好“懶”一點。
《黃帝內經》指出：冬季適當早睡晚起可養藏體內精氣。
尤其是最近寒流頻發，體質較弱人群及老年人太早起床外出或可誘發哮喘、感冒、風寒甚至是心腦血管疾病，因此，更要注意——早睡晚起！泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦
一般來說，冬季時老年人只需要比平時早1~2個小時睡、晚1~2個小時起床就已足夠。
起床前的幾分鐘別閑著
雖然倡議大家要早睡晚起，但這不意味著要「賴床」或睡「回籠覺」，而是在起床前做上一兩個健康小動作，長期堅持效果非常明顯！
01閉眼操：神采奕奕
早晨醒來，先不要急著睜開眼睛，用兩隻手大拇指的指背擦熱，然後輕輕地擦眼14次，繼續閉住眼睛，慢慢轉動眼珠，順時針和逆時針各7次，緊閉眼睛一會後，再將眼睛快速睜開。
02摩腹：促排便
晨起排尿后，進行揉腹鍛煉可促進排便。 揉腹時應取仰臥位，以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。
03搓鼻：強免疫
鼻部按摩能有效預防感冒，大家可先用食指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次，或用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。
04揉耳：防耳鳴
搓耳朵有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。 雙手揉耳時需將食指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動，直至發熱。
05伸懶腰：強精神
伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱都有很好的效果。 短短幾秒鐘，便可將停滯的血液趕回心臟，改善血液迴圈，振奮精神。美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液
06提肛：提中氣
提肛運動可使中氣升提，臟腑強壯，還能預防便秘、痔瘡。 可以在床上做，或者也可以在刷牙時候，邊刷邊提肛。
吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放鬆肛門，連做20~30次。
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