冬季是喝粥的好時候，王孟英曾在《隨息居飲食譜》中記載道：“粥飯為世間第一補人之物。 ”
不過，隨著人們生活水準的提高，不少人開始質疑粥的營養價值，認為其營養單一。
其實，這並不是粥的「錯」，而是我們忽略了「粥料也是需要搭配的」！泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦
好粥，需要加粗糧！
如今，人們主要以精米白麵為食，很少人會專門攝入燕麥、玉米、豆類、小米、薯類等粗糧雜糧，導致的結果就是飲食結構不平衡。
2019年《柳葉刀》發佈的全球飲食領域統計時間跨度近30年的大型研究顯示，中國因為飲食結構問題造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率都是世界人口前20的大國中的第一名。
僅2017年這一年，因為粗糧雜糧攝入不足而導致的死亡人數高達300萬......
所以說，一碗好粥一定離不開合理搭配的粗糧雜糧。
01蕎麥
蕎麥有“五穀之王”的美譽，它具有降血糖、降血壓、降血脂、療胃疾和利尿通便的作用。 對於血糖高的人，苦荞是不錯的選擇。
提醒：蕎麥性寒，如果體質偏寒、胃腸功能不好、經常腹瀉的人應該不吃、少吃或者是和一些含有熱性的食物一起吃。
02燕麥
燕麥有「粗糧之王」的美譽，具有降低血脂、保護心腦血管、維持腸道微生態環境等好處。
它含有豐富的可溶性膳食纖維，其中的β-葡聚糖，更是可以讓身體吸收食物養分的時間延長，有很好的控糖效果。
提醒：市面上不少即食燕麥中可能添加了一些其他成分，建議看清配料表，選用無添加的純燕麥或者燕麥米。
03麥粒
麥粒中含有豐富的膳食纖維，可以潤腸通便，作為粥料，能夠延緩血糖上升的速度。
04紫米
紫米的營養價值和藥用價值都比較高，其中的植物抗氧化成分，有利於防止動脈硬化，保護心腦血管健康;其中的賴氨酸可以調節人體代謝平衡。
提醒：由於紫米屬於糯米類，澱粉含量相對較高，所以在用量上可適當減少。
05黑豆
食用黑豆能有效降低人體內的脂肪和膽固醇含量，有利於控制體重，減少心血管疾病的併發風險。美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液
而且黑豆富含花青素和維生素E等強抗氧化物質，能有效清除人體內的自由基，有養顏美容、預防衰老的功效;黑豆中的鉻，也可以調整血糖代謝。
冬季粥方
冬季來臨，天氣寒冷，多喝粥可以潤養肺燥，今天小郎中就給大家介紹幾款養生粥。
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