大家早上好！ 兵荒馬亂的週一又到了，您有認真吃早飯嗎？
在今天這個追求“速度”和“效率”的時代，很多朋友留給自己吃飯的時間越來越少。
大家都以為這樣是在節省時間，但殊不知，這樣節省的只是你的健康！日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格
吃飯太快，血糖受傷
中國有句老話“吃飯要細嚼慢咽”，現代科學也十分認可這一點。
01飯吃太快——易胖
如果進食過快，大腦還來不及反饋，進食過程就結束了，這時人們往往早已攝入了過多的食物，造成能量過剩，最終導致肥胖。
發表在《英國醫學期刊》的一項研究顯示，與經常「狼吞虎嚥」的人相比，「細嚼慢咽」的人肥胖的概率要低42%。
02飯吃太快——血糖高
人的血糖值大概從開始吃飯15分鐘后顯著上升，30分鐘達到巔峰，此時大腦會反饋“已飽”信號。
然而，吃得太快，大腦信號來不及反饋就已經吃多了，這會加重胰腺負擔，增加糖尿病風險。
此前，日本的一項研究就發現，快速進食是糖尿病的一個獨立的誘發因素。
03飯吃太快——血脂高
義大利的一項研究發現，對於肥胖的中年人來說，吃飯速度快，尤其午餐和晚餐吃得過快，會顯著增加血脂水準。
而早餐和午餐吃飯速度快的人，出現高血壓的風險較高。
細嚼慢咽，人更年輕
慢慢地咽，這不僅是一種進食的方式，更是一種進食的藝術，這6個好處，每一個都要知道。
01保护肠胃
多次咀嚼能把食物磨碎，能减轻胃的工作压力；而咀嚼时食物与唾液的充分接触，也有助于消化。
02减少皱纹
细嚼促进了面部的肌肉活动，局部地区血液循环质量提高，肌肤代谢运动活跃，自然面色红润、皱纹变少。
03稳定血糖
充分咀嚼还能刺激胰岛素的分泌，调节体内糖的代谢，降低血糖数值，预防并有助于糖尿病的治疗。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎
04健脑益智
咀嚼能锻炼脸部肌肉，激活大脑。美国医学专家的一项研究统计表明，咀嚼少的儿童智商普遍低于以耐咀嚼食物为主的儿童。
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