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 蛋類相當於一個「微型營養庫」，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。

特別是夏天易出現心火旺，可以吃偏涼性的鴨蛋來緩解，它不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。

{喝二粥}

隨著空氣中濕度加大，人體也容易感覺沉重、困倦，因此，飲食上應注意益氣養陰，健脾除濕。

給大家介紹兩個應季湯：

01益氣養心粥

太子參30克，山藥30克，蓮子（蓮心）30克，粳米200克。

上述材料洗凈后同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食。

有健脾益氣，養陰清心的功效。

02麥冬蘆根湯

鮮蘆根30克 （或乾品用15克）、麥冬15克，放入杯中，倒入沸水，加蓋焖10分鐘即可飲用，也可一同煎水服用。

對於夏季汗多、頭暈、咽幹、煩悶、便秘等都有良好的防治作用。

 

{吃三鮮}01莧菜

莧菜軟滑而味濃，入口甘香，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類以及多種維生素和礦物質，是一種營養價值極高的蔬菜。

夏天多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒、補氣養血的功效。

02黃瓜

黃瓜水分大，口感清新脆爽，是不少人初夏開胃的首選。

 

黃瓜性涼，入脾、胃、大腸經，具有除熱利水、清熱解毒的功效，含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素，對天熱引發的煩渴、咽喉腫痛有緩解作用。

如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜，也可嘗試喝一杯黃瓜汁，能預防這個季節多發的口腔疾病。

03蒜苔

蒜苔性溫，具有溫中、補虛、調和臟腑的功效。

 

蒜苔能防癌、殺菌，對腹痛、腹瀉有一定療效。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

 

蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等細菌的生長繁殖。

蒜苔主要用於炒食，或做配料。 烹製時不宜過爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低。

另，脾胃功能欠佳者最好少食蒜苔。