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 過了立夏，就進入夏天了。

在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機盎然。

對於人體來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，並且活躍於機體表面。

此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，重視「靜養」。。

{立夏有三養}

01慎起居

立夏以後氣候變化比較顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。 當然，晚睡也不應超過11點。

此時，因晚間睡眠時間相對不足，加之立夏後白天氣溫較高，人體出汗增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中於體表，午飯後消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午後常感到精神不振、困意頻頻。

因此，立夏后人們應該養成午睡的習慣。

研究表明，午睡能使體內激素分泌更趨平衡，降低冠心病的發生率。 但午睡的時間不宜太長，一般以0.5~1小時為宜。

02淡飲食

夏季飲食調理主要以健脾和胃、益氣生津為主。

暑濕氣盛，濕邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣。 氣溫升高大家就容易愛吃寒涼的食品，而寒涼傷胃，因此脾和胃在夏季最易受到損害。

此時飲食宜清淡，少吃大魚大肉和油膩辛辣之品，含糖飲料也要少喝。

《千金方》指出：「夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。 ”

立夏后心火當令，心火旺則克肺金，可適當多吃辛味食物以補益肺氣，如雞肉、生薑、蔥蒜等。

03加運動

立夏后，順應自然陽氣的發散，人們應該適當增加活動，以促進人體血液迴圈，提升自身的免疫力，還能排出冬春兩季積壓在體內的寒邪。

不過，立夏后人們容易出汗，汗為心之液，過度出汗易傷心，此時要注意不可劇烈運動。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

 

立夏后人們宜選擇如散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、打太極拳或做瑜伽等慢節奏運動，並在運動后適當飲溫水，補充體液。

運動盡量到室外去，清晨太陽出來后1~2小時的陽光和空氣最養人，清明透亮，會讓人精神抖擻。

此時起床呼吸漫步，也是對熬夜的最好補救。