我寫這些會不會被列為情色網站啊?!
請用健康的角度來看喔~美麗的形成是要裡外兼具才行!
產後漏尿的問題真的很難啟口,感冒咳嗽甚至打噴涕,沒有夾緊就漏出來了!
問過很多生過孩子的朋友都有這個問題,由其是胎兒越大,問題也越大.
媽咪看過專業的醫生,也很配合與勤奮的治療,現在的問題也完全解決了.和大家分享~
第一重要準則:不提重物!
這個非常重要,提拿重物會讓子宮附近肌肉運動造成腹壓產生,長期下來,下腹會酸痛,漏尿機會也會增加.
第二準則:常喝水,不憋尿.
這個也要確實,以前媽咪上廁所是尿差不多就走人,但現在會多待30秒,確定完全排尿乾淨,而且初期時,每一個半小時,我會進廁所晃晃,不要等到有尿意才進廁所,這樣也可以防止尿道炎!
第三準則:保持正常體重
也就是說,如果你生完,你的體重體型增加增胖,漏尿機率就越高.
然後就是做提肛肌運動(凱格爾運動).
凱格爾運動(Kegel exercises)
藉由此腹部的收縮運動強化骨盆肌肉。凱格爾運動有三個階段：
第一階段是確實做到上述的基本動作，因為只有正確地訓練到「恥骨尾骨肌肉群」才會有療效，可自行將自己的食指或中指放在陰道內，嘗試做「提肛」、「煞住小便」及「立正，縮小腹、夾臀、提肛」的動作，即能明確地感覺這群肌肉的收縮。
第二階段是站立著將基本動作重複演練，每次都要確實夾緊臀部提肛，並維持五秒鐘，再慢慢放鬆休息五秒鐘，必須重複地收縮及放鬆，做十五至二十次才算一回合，每天至少做三回合。當站立時能做得駕輕就熟時，便可水到渠成地邁入第三階段，不管站、坐、躺、臥、做家事、看電視、等公車…甚至走路時，都可以神不知鬼不覺地操練凱格爾運動，同時可將收縮╱放鬆的時間，逐漸由五秒延長至十秒，甚至更長，這是骨盆肌肉的耐力訓練。另外，也可加做快速的收縮╱放鬆，以增進肌肉的爆發力。只要循序漸進，六至八週就可見效，持之以恆，效果更卓著。*
以上是網站正確教法,但我用自己的方法是
前三個月每天至少做5次站立的提縮肛運動,我會在等電梯,等電腦開機,尿完後,煮菜和睡前做,站立然後縮緊屁股,默數5秒放鬆.再夾緊!
第三個月開始,開始做"止尿"運動,尿一半停住再尿,訓練肛門的收縮能力.我還會多按摩下腹部,平常尿完後就用雙手以轉圈方式來按摩.
之後三個月就每天三次就好,我持續做半年後,效果變非常好.後來一年幾乎就沒有漏尿的習慣了.
也有配合顧腎的藥膳:
***黨參核桃湯***
黨參20克、核桃肉15克，加水適量煲湯，一日服完。
<<此方具有益气固腎之功效，對因腎虛引起的尿失禁有顯著療效。>>
***黨參蘇葉湯***
黨參20克、紫蘇葉10克、陳皮7克，加適量水，煎煮後取汁，放少許白糖代茶飲，一日服完。
<<此方具有補肺縮尿、順氣開胸之功效，對肺氣虛弱、咳嗽伴有尿失禁的患者有較好療效。>>
***桂圓棗仁芡實湯***(這個我常煮)
桂圓肉20克、炒酸棗仁15克、芡實12克，加水適量，煎煮後取汁，一日服完。
<<此方具有養血安神、益腎固精及縮尿的功效。>>
***四神湯***(這個我常煮)
黨參五錢、茯苓五錢、懷山藥五錢、芡實五錢、蓮子五錢、紅棗三錢，可燉煮排骨、豬脬、豬肚等，大火煮沸轉小火燉煮，加蔥花、調味料即成。
***益智仁燉豬腰***
益智仁20g、豬腰1個。先將豬腰剖開，去除臊腺，洗淨切片，與益智仁同入鍋中，加水適量，燉煮30分鐘，加適量蔥、薑、精鹽、味精等調料，再燉片刻即成。
***白參荔枝肉燉豬脬***
荔枝肉30g、糯米30g、豬脬(豬膀胱)1只。先將豬脬清洗乾淨，入沸水鍋中汆透，撈出洗淨尿臊味，切絲，與洗淨的荔枝肉、淘淨的糯米同入鍋中，加水適量燉煮至豬脬熟爛即成。每晚溫服。
***人參山藥燉羊肉***
白參10g、山藥30g、羊肉200g。先將白參、山藥分別洗淨後曬乾或烘乾切成飲片備用﹔將羊肉洗淨，用快刀切成薄片，放入砂鍋，大火煮沸，加蔥花、薑末，烹入料酒，並加白參、山藥片，改用小火煨燉至羊肉熟爛，加少許精鹽、味精、五香粉，拌勻，淋入麻油即成。佐餐當菜，隨餐服食。
***核桃羊腰粥***
羊腰/羊腎2只、核桃仁30g、粳米100g。先將羊腰洗淨、剖開後，去臊腺，切成薄片或切成小方丁，與擇洗乾淨的核桃仁、粳米同入砂鍋，加水適量，大火煮沸後，改用小火煨煮成稠粥，即成。早餐1次頓服，或早晚2次分服。
***白果核桃糕***
白果肉120g、核桃仁120g、蜂蜜250g。將白果肉、核桃仁分別揀雜後，用溫開水洗淨，共搗爛成泥糊狀，加入蜂蜜，製成蜜糕。每日2次，每次15g，當茶點食用。
中間過程中,仍有漏尿情況,我會用專門的漏尿墊,保潔適poise,一包28片約75元,它的特色為超吸收鎖水層,檸檬抑味層:市面唯一添加檸檬分子，能把異味吸進去並鎖住(不是只用香味把異味遮蓋過去哦)，少了難聞的尷尬惱人異味，解決臭味所帶來心理層面的困擾.
自由時報有報導過相關問題,若是嚴重者,可以到婦產科詢問以下治療方式. 電療刺激法
藉由電流刺激肌肉收縮來的療法讓受損的肌肉能恢復往日的作用力，對於骨盆肌肉無法自主收縮之婦女建議使用。
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嚴重程度尿失禁婦女或當藥物、運動等保守治療法都無法控制病情時使用之。
 | 傳統膀胱頸懸吊術
即前陰道壁膀胱懸吊術或傳統吊帶手術，需開腹懸吊前陰道壁或應用自身的腹直肌肌膜或側肌膜作為吊帶，以完成手術。術後較疼痛，需住院3至7天。
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| 無張力吊帶手術
藉由無張力的懸吊帶，以穿刺管經由陰道壁導引入體內，支撐著尿道中段。手術當天或隔天便可以出院。此方法為目前世界醫界經常使用於治療應力性尿失禁之手術。 |
另外,我會保養私密處,讓它保持彈性和乾淨.我想真的的美人應該除了氣質涵養之外,身體的裡外都要保養才是最美的.
同事介紹EVE舒摩兒產品之後,我就對它們愛不釋手.
洗澡時用舒摩兒 - 衛生浴潔露清洗私密處,讓它保持乾淨的4.9酸鹼度,我是用加護型.在經期時間使用,可以消除血腥味!
再來我會用舒摩兒 - 私密嫩白露當私密的保養乳液來擦,私密處裡外全部都要擦,長期保養下來,絕對會發現彈性,緊實,嫩白喔~
另外舒摩兒的陰道灌洗液也很棒,可以用在月經最後一天及行房前後,保持內部的清潔.
極力推薦它們家的潤澤凝膠, 在愛愛之前擦,可舒緩不適與避免乾澀,也可以去藥妝店選購其它凝膠喔~我有時會選擇草莓或玫瑰的味道也很棒,和老公一起選,也可以增加夫妻間情趣喔!
另外,我不穿不舒服的內褲,經期時,我喜歡去買大件一點的免洗褲或是阿媽內褲,平常除非要穿貼身衣服或裙子,要不然從小養成我是穿男生的四角內褲啦.(請老公幫你挑男生四角內褲也算是培養夫妻間情趣,哈哈)
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